Ce vitamine sunt necesare pentru a crește celulele albe din sânge?

Celulele albe din sânge, numite și leucocite, sunt un tip de celulă sanguină care ajută la combaterea infecțiilor. Există cinci tipuri de celule albe din sânge și fiecare este produsă în măduva osoasă. Când sunteți expus la o infecție, celulele albe alcătuiesc măduva osoasă și călătoresc în sânge, unde încearcă să distrugă cauza infecției. Producția de celule albe din sânge depinde în mare măsură de prezența vitaminelor în corpul dumneavoastră.

Ce vitamine sunt necesare pentru a crește celulele albe din sânge? (Imagine: lucagavagna / iStock / GettyImages)

Deși deficitul scăzut de celule albe din sânge este un factor de luat în considerare, scăderea numărului de sânge poate fi cauzată și de afecțiuni medicale grave, incluzând tulburări autoimune, cancer, lupus și o varietate de boli infecțioase. Consultați un medic pentru a determina cauza numărului scăzut de celule albe din sânge pentru a vă asigura un tratament precis.

Rolul vitaminei C

În mod obișnuit asociată cu sănătatea imună, nu este deloc surprinzător faptul că vitamina C vă permite organismului să sintetizeze celulele albe din sânge. Pentru a profita de beneficiile vitaminei C, trebuie să consumați suficient din ea zilnic. Barbatii ar trebui sa consume 90 de miligrame de vitamina C, in timp ce femeile ar trebui sa consume 75 de miligrame. Sursele de vitamina C includ portocalele, grapefruitul, sucul de portocale, sucul de grapefruit, roșiile, cartofii, broccoli, pepene galben și ardei grași.

Beneficiile de vitamina A

Vitamina A ajută organismul să creeze celule albe din sânge, în special tipul de celule albe din sânge numit limfocite. Limfocitele atacă invadatorii străini și celulele canceroase și ajută la producerea proteinelor numite anticorpi, care, de asemenea, ajută la combaterea infecțiilor. Pentru a se asigura că organismul poate crea cu succes celule albe, femeile ar trebui să consume 700 micrograme de vitamina A pe zi, iar bărbații ar trebui să consume 900 micrograme zilnic. Lapte, ouă, brânză, cereale fortificate, cartofi dulci, spanac și morcovi sunt surse de vitamina A.

Acid folic Recomandări

Corpul tau are nevoie, de asemenea, de acid folic, denumit și folat, pentru a crea celule albe din sânge numite neutrofile. Este important să consumați suficientă cantitate de acid folic pe zi, pentru a permite corpului să creeze celule albe din sânge. Dacă nu consumați cantități adecvate de folat, producerea de celule albe din sânge scade și puteți dezvolta o afecțiune numită neutropenie. Această afecțiune se caracterizează printr-un nivel anormal de scăzut de neutrofile și o sensibilitate crescută la infecție. Pentru a crea celulele albe din sânge, adulții ar trebui să consume 400 micrograme de folat în fiecare zi. Cele mai bune surse de acid folic includ orez, leguminoase, legume cu frunze verzi, broccoli, sparanghel și paste îmbogățite, pâine și cereale.

Rolul vitaminei D

Vitamina D nu ajută la sinteza celulelor albe din sânge, dar poate contribui la creșterea numărului de leucocite prin scăderea ratei la care sunt distruse și eliminate din organism, potrivit unui studiu publicat de American Journal of Clinical Nutrition. Adulții ar trebui să consume zilnic între 15 și 20 de micrograme de vitamină D. Cele mai bune surse de vitamina D includ lapte fortificat, pește gras, iaurt și cereale de mic dejun îmbogățite.