Ce vitamine sunt bune pentru articulațiile rigide?
Indiferent dacă rezultatul unei vătămări legate de exercițiu sau din cauza unei afecțiuni medicale de bază, cum ar fi artrita, articulațiile rigide, poate fi dificil de tolerabil și de a trăi. Deoarece spațiul dintre articulații este atât de compact, chiar și un mic număr de inflamații poate avea un efect mult prea mare asupra mobilității. Rigiditatea articulațiilor poate fi redusă în timp, deoarece leziunile vindecă și inflamația dispare, deși acest lucru nu poate fi întotdeauna cazul, în special în cazurile de artrită. Unele vitamine pot contribui la reducerea rigidității articulațiilor, deși articulațiile rigide cronice și cazurile severe de tumefiere trebuie tratate mai degrabă de un specialist medical decât de îngrijirea de sine.
Unele vitamine pot ajuta la tratarea inflamațiilor asociate articulațiilor rigide. (Imagine: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)Vitamina A
O vitamina solubila in grasimi, vitamina A are o varietate de functii importante in organism. Ajută la reproducerea celulară, este vitală pentru o viziune sănătoasă și ajută la menținerea membranelor mucoase, ca să nu mai vorbim de producerea țesutului cicatrician. Vitamina A este, de asemenea, un antioxidant, protejând celulele organismului de toxinele de mediu și radicalii liberi. Un studiu din "Proceedings of the Nutrition Society" a susținut că vitamina A are proprietăți antiinflamatorii. Această concluzie a fost susținută de capacitatea vitaminei A de a reduce inflamația pielii, deoarece este frecvent utilizată ca tratament pentru acnee. Dar eficacitatea vitaminei A pentru durerea articulară mai intensă necesită în continuare studii suplimentare. Sub formă de retinol, vitamina A se găsește în carne, ouă, păsări de curte și produse lactate. Ca beta-caroten, se găsește în abundență în legume strălucitoare portocalii și galbene, cum ar fi dovlecii și morcovii.
Vitamina B-5
De asemenea, cunoscut sub numele de acid pantotenic, vitamina B-5, un membru al complexului B-vitamina, a demonstrat proprietăți anti-inflamatorii. Într-un mic studiu, s-a arătat că doza de vitamina B-5 atenuează o parte din durerea asociată cu artrita reumatoidă, deși această corelație necesită studii suplimentare. Ca toate vitaminele B, vitamina B-5 ajută la crearea de țesuturi sănătoase, incluzând pielea, părul și ochii. Cerealele integrale, gălbenușurile de ou, cartofii dulci și păsările de curte sunt toate sursele excelente de vitamina B-5.
Vitamina C
De asemenea, cunoscut sub numele de acid ascorbic, vitamina C este un antioxidant, cum ar fi vitamina A, și vă apără de asemenea celulele de toxine locale și de radicalii liberi. Când este asociat cu vitamina B-5, sa dovedit că ajută la accelerarea procesului de vindecare a rănilor. Vitamina C este vitală pentru producerea de colagen, care este o componentă de bază a cartilajului. Când cartilajul devine distrus sau uzat, creează presiune asupra articulațiilor și oaselor, creând inflamație și durere. Studiile curente arată că persoanele cu diete bogate în vitamina C sunt mai puțin susceptibile de a suferi de osteoartrită, cu toate că vitamina C nu este cunoscută pentru tratarea sau prevenirea acestei boli. Vitamina C se găsește în cantități mari în toate fructele citrice, precum și în kiwi.
Beneficiile glucoaminei
Glucozamina apare în mod natural în organism și se găsește în abundență în fluidul articular. Glucozamina poate fi găsită natural în cochilii de crustacee sau poate fi sintetizată chimic. Institutul National de Sanatate rapoarte de glucozamina ca probabil eficace pentru tratarea osteoartritei. În plus față de eventualul ameliorare a durerii articulare asociate cu osteoartrita, sulfatul de glucozamină poate, de asemenea, ajuta la prevenirea sau încetinirea progresului afectării osteoartritei în articulații. Beneficiile glucoaminei nu sunt totuși consecvente, iar unii oameni nu pot beneficia de nici o ușurare sau beneficii.
