Ce vitamine și suplimente pot provoca constipatie?

Aproximativ jumătate din adulții din SUA iau suplimente alimentare, produsele multivitamine, suplimentele de calciu și omega-3 sau uleiul de pește fiind cele mai comune alegeri, raportează un articol din martie 2013 în "Medicina internă JAMA". În timp ce majoritatea oamenilor iau suplimente în principal pentru menținerea sau îmbunătățirea sănătății, unele suplimente pot provoca efecte secundare. Constipația este un efect secundar comun al mineralelor calciu și fier și un efect secundar rar al prea multor vitamine D. Anumite terapii pe bază de plante și suplimente de pierdere în greutate pot provoca, de asemenea, constipație.

Vitamine și suplimente de ulei de pește (Imagine: AlisonHShaw / iStock / Getty Images)

Fier

Vitamina albă ținută între două degete (Imagine: m_a_n / iStock / Getty Images)

Multe multivitamine cu minerale conțin fier, oferind de obicei 100% din cantitatea zilnică recomandată de fier. Suplimentele de fier sunt adesea recomandate dacă aveți o deficiență. Dozele mai mari recomandate pentru tratarea anemiei cu deficit de fier fac constipația mai probabilă. Dacă aveți constipație din fier suplimentar, puteți beneficia de o doză mai mică, luând tabletele de fier cu alimente sau încercând un alt tip de supliment de fier. Discutați cu medicul dumneavoastră efectele secundare și posibilele soluții, deoarece aceste sfaturi pot reduce cantitatea de fier absorbită de corpul dumneavoastră.

Calciu

Femeie cu pastile de calciu în mână (Imagine: diego_cervo / iStock / Getty Images)

Calciu, un supliment pentru sănătatea osoasă, a fost de asemenea raportat că provoacă constipație. Un studiu din "Arhivele de Medicină Internă" din aprilie 2006 a arătat că constipația a fost prezentă la 13,4% dintre femeile mai în vârstă, consumând zilnic 1200 mg de calciu, comparativ cu 9,1% la femeile care nu luau calciu suplimentar. Luarea calciului în doze divizate la mese sau includerea mai multor calciu din alimente și mai puțin din suplimente sunt metode utile pentru a reduce la minimum acest efect secundar. Consumul mai mult de fluide și creșterea fibrei dietetice pot, de asemenea, să limiteze sau să prevină constipația. În plus, citratul de calciu este mai puțin probabil să provoace constipație decât carbonatul de calciu.

Vitamina D

Lingură mică de lemn cu pastile de vitamina D (Imagine: SherSor / iStock / Getty Images)

Un raport din martie 2009 din "Arhivele de Medicină Internă" a arătat că doar 23% dintre adolescenți și adulți din Statele Unite au niveluri adecvate de vitamina D. Din cauza rolului său în sănătatea osoasă și a altor beneficii posibile, vitamina D este disponibilă pe scară largă ca supliment. Vitamina D determină creșterea nivelului de calciu din sânge și simptomele legate de constipație. Cu toate acestea, un studiu publicat in mai 2015 al revistei "Clinica Mayo Proceedings" a analizat mai mult de 20.000 de teste de sange cu vitamina D pe o perioada de 10 ani si a concluzionat ca toxicitatea vitaminei D din suplimente este foarte rara.

Ierburi și suplimente

Ierburi uscate și capsule (Imagine: humonia / iStock / Getty Images)

Administrația americană pentru alimente și medicamente a estimat că în 2012 s-au prezentat peste 55.000 de suplimente alimentare pe piață, fiecare cu posibile efecte secundare. Anumite suplimente care se pretează la scăderea în greutate - cum ar fi chitosanul, extractul de ceai verde și dozele mari de crom - sunt legate de constipație. Orice supliment care funcționează ca o pastilă de apă vă poate pune în pericol pentru deshidratare și duce la constipație. Dacă sunteți interesat să luați o plante medicinale sau un supliment, discutați cu medicul dumneavoastră, farmacistul sau dieteticianul potențialele riscuri, beneficii și efecte secundare.

Sfaturi de siguranta

Doctor vorbind cu pacient de sex masculin (Imagine: Medio images / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

În timp ce constipatia nu este, de obicei, un simptom care pune viața în pericol, poate fi dureros, incomod și poate afecta calitatea vieții. În cazul în care constipația dumneavoastră este legată de suplimentul dumneavoastră alimentar, există pași pe care îi puteți lua pentru a minimaliza acest efect secundar. Cu toate acestea, pentru că anumite afecțiuni medicale și medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală pot provoca, de asemenea, constipație, este mai bine ca simptomele dumneavoastră să fie evaluate de un medic. Solicitați asistență medicală imediată dacă aveți constipație cu dureri abdominale severe, febră sau vărsături.