Ce vitamina am nevoie dacă am Crave Ice Cream?

Dacă vă îngrijiți de înghețată, este posibil să trebuiască să vă îmbogățiți dieta cu substanțele nutritive pe care le conține sau pur și simplu doriți să aveți un tratament rece și dulce. Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite, ar trebui să consumați alimente cum ar fi înghețată care sunt bogate în zahăr și grăsimi numai ocazional. Investigați alternativele de înghețată pentru a vă îndeplini dorința fără a vă compromite sănătatea.

Pofta de înghețată ar putea însemna că aveți nevoie de calciu - sau că sunteți în starea de spirit pentru un tratament. (Imagine: Idei vizuale / Camilo Morales / Blend Images / Getty Images)

Calciu

Pofta de înghețată ar putea însemna că ai nevoie de calciu suplimentar în dieta ta. Alegeți o jumătate de cești de iaurt înghețat cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză ricottă cu conținut scăzut de grăsime, cu o miop de miere pentru a vă satisface nevoia și veți câștiga calciu fără a consuma calorii excesive și grăsimi. Ar putea părea contra-intuitiv, dar un castron de verde cu frunze aburit, cum ar fi spanacul sau kale, este, de asemenea, o excelentă sursă de calciu și ar putea satisface și pofta ta.

Zahăr

Pofta de înghețată ar putea fi legată de zahăr. Dacă da, o piure de fructe congelată vă poate satisface în timp ce vă ajută să vă îndepliniți cerința zilnică USDA recomandată pentru fructe. Păstrați o cantitate de fructe congelate, cum ar fi banane, mango și căpșuni, la îndemâna piurelui în blender atunci când aveți nevoie de un remediu. Alternativ, încercați un iaurt îndulcit cu suc de fructe sau unul dintre numeroasele varietăți de "desert" fără grăsimi de pe piață; acestea sunt concepute pentru a reproduce dulceața cremoasă a indulgențelor, cum ar fi înghețată, fără detrimentul sănătății.

Gras

Inghetata este un tratament bogat în grăsimi, care conține 7 grame într-o jumătate de ceașcă. În plus, mai mult de jumătate din grăsimea din înghețată este saturată, cunoscută sub numele de "grăsime proastă" deoarece contribuie la probleme precum hipertensiunea arterială. Buturile de unt sunt la fel de bogate în grăsimi, dar conțin mai mult nesaturate sau "grăsimi bune", precum și o cantitate mare de proteine. Răspândiți o bucată de pâine integrală de grâu cu unt de migdale pentru a vă satisface pofta pentru o gustare bogată, de umplere. Adăugați un frotiu de gem de fructe natural pentru o dulceață suplimentară.

Înghețată bunătate

Înghețarea dorită într-o noapte fierbinte de vară are sens - o cuvă sau două vă pot răcori rapid. Înlocuiți un pahar rece de limonadă stoarse în stare proaspătă, amestecată cu gheață, pentru o alternativă spumoasă. Iced ceai de plante infused cu bucati de fructe congelate poate face, de asemenea, truc. Asigurați-cuburi de gheață dintr-o varietate de sucuri de fructe proaspete colorate și adăugați-le la sucul de ananas pentru un cocktail colorat non-alcoolic pe care îl puteți servi oaspeților.