Ce deficiență de vitamina cauzează amețeli?

Amețeli este un sentiment neplăcut care vă poate determina să vizitați medicul. Condiția vă face adesea să vă simțiți ca fiind capricioasă, nesănătoși sau slabi sau să simțiți că camera se rotește.

Dacă vă simțiți amețit și bănuiți că aveți o deficiență de vitamine, consultați-vă medicul pentru testarea, diagnosticarea și tratamentul adecvat. (Imagine: vdimage / iStock / GettyImages)

Tulburările de anxietate, afectarea urechii interne, reacția la medicație sau deficitul de vitamine pot duce la amețeli. Înainte de a încerca remedii la domiciliu, consultați medicul pentru a vă asigura că nu aveți o afecțiune gravă, cum ar fi afectarea nervilor, boala Parkinson sau un accident vascular cerebral.

Bacsis

O deficiență a oricărei vitamine vă poate împiedica să vă simțiți ca sinele obișnuit. Dar fără a obține suficientă vitamină B12, B6 sau D poate duce la amețeli.

Vitamina B12 și numărul de sânge

Atunci când corpul dvs. nu produce suficientă globule roșii, puteți dezvolta anemie. Insuficiența celulelor roșii din sânge scade cantitatea de oxigen care este transportată prin sânge și duce la o serie de simptome, inclusiv oboseală și amețeli. Corpul tau se bazeaza pe vitamina B12 pentru productia de celule rosii din sange.

Vitamina B12 provine în principal din surse de carne, punând vegetarieni stricți la un risc mai mare de a dezvolta anemie pernicioasă, termen care descrie deficiența B12. Ouăle, peștele și laptele oferă de asemenea surse eficiente de vitamina B12.

Pentru o sursă nonanimal a vitaminei, optați pentru drojdie nutritivă și pentru alimentele de lapte și carne fortificate, cum ar fi produsele pe bază de soia care conțin adăugat B12, plus cerealele fortificate pentru micul dejun care nu conțin alimente pe bază de animale.

Citeste mai mult: Cât de mult vitamina B-12 ar trebui să iau zilnic?

Zahăr scăzut de sânge cu deficit de vitamina B6

Vitamina B6 este o altă componentă necesară pentru a produce celule roșii sanguine sănătoase. În plus, B6 vă ajută să vă mențineți nivelul adecvat al zahărului din sânge. O scădere bruscă a glucozei poate duce la vrăji amețitori. Corpul tau se bazeaza pe B6 pentru a transforma carbohidratii stocati in energie, mai ales cand aportul de calorii este scazut. Vitamina B6 promovează, de asemenea, un sistem imunitar sănătos și susține sistemul tău limfatic, care produce celule albe sanguine sănătoase.

O cantitate suficientă de vitamina B6 este disponibilă în cerealele fortificate, care de multe ori vă oferă 100% din necesitățile zilnice B6. Alte surse dietetice includ bananele, fasolele, cartofii și pieptul de pui.

Citeste mai mult: Cât de mult vitamina B-6 ar trebui să luați zilnic?

Vitamina D și vertij

Vitamina D este vitală pentru reglarea concentrațiilor de calciu și fosfor din organism, care pot avea un rol în menținerea funcției urechii adecvate. Potrivit Consiliului Vitamina D, receptorii de vitamina D aflați în urechea interioară ajută la reglarea echilibrului adecvat al calciului.

Cercetătorii au examinat asocierea dintre vitamina D și vertij pozitiv pozitiv paroxistic, sau BPPV, care reprezintă o tulburare de echilibru în urechea interioară care provoacă amețeli severe. Studiul, publicat in Journal of Auris, Nusas, Larynx in 2016, a constatat ca recurenta BPPV ar putea fi redusa prin tratarea deficientei de vitamina D.

În plus, vitamina D joacă un rol în menținerea unui sistem imunitar sănătos, reducând inflamația și modularea creșterii celulare. Principala sursă de vitamina D este lumina soarelui. Somonul, macrou, uleiul de ficat de cod, laptele fortificat și sucul de portocale servesc ca surse alimentare bune.

Citeste mai mult: Cât de mult vitamina D-3 ar trebui să luați zilnic?