Ce vitamina trebuie să luați pentru căderea părului?

Imaginați-vă că vă vegheați zi de zi pe măsură ce părul începe să cadă în timpul periajului și nu pare să vă înlocuiți prea mult pe cap. Ușor subțierea devine evidentă și îți dai seama că îți pierzi părul. Deci, ce tip de vitamine poti sa iei pentru a-ti pastra parul, indiferent daca e sa-l impiedica sa cada sau sa-l ajute sa creasca inapoi? Sau mai bine, dacă părul dvs. încă nu a început să vărsăm excesiv, ce vitamine puteți lua pentru căderea părului acum,?

Vitamina A

Vitamina A este un antioxidant care ajută la producția de ulei de scalp. Este important de observat că cantitățile excesive de vitamină A pot avea efecte nedorite, prin inhibarea creșterii părului și pot fi chiar toxice. Doza zilnică recomandată este de 5.000 UI, cu toate acestea Institutul Linus Pauling de la Universitatea din Oregon a observat un risc crescut de apariție a bolilor osoase, cum ar fi osteoporoza asociată cu aport de 5.000 IU și, prin urmare, unii producători de supliment au un conținut redus la 2.500 IU.

B-complex

Așa cum sugerează și numele, B-urile sunt complexe ... multe sunt, iar unele dintre ele depind unul de celălalt pentru a funcționa.
B12 poate fi responsabil pentru pierderea parului prin sine, din cauza unei deficiente. Frecvent injecțiile de B12 pot rezolva problemele de cadere a părului. Nu este bine depozitat de organism și este necesar pentru utilizarea organismului de oxigen și pentru metabolism. Este necesar pentru activarea lui B6 și ajută la crearea niacinei. B12 este cel mai absorbit atunci când este luat cu vitamina C și doza zilnică recomandată este de 50 mg. B6 este, de asemenea, gandit pentru a preveni caderea parului. De asemenea, ajută la colorarea părului și are un rol major în crearea de niacin, care este necesar pentru o circulație sănătoasă. B6 trebuie să fie obținută în întregime prin dietă sau suplimente deoarece organismul uman nu poate sintetiza singur. Doza zilnică recomandată este cuprinsă între 1,3 și 2 mg. B3, cunoscut si ca niacina, se crede ca reduce colesterolul in scalp, care inhiba cresterea parului. De asemenea, este esențială pentru circulația sanguină sănătoasă a corpului și a scalpului. Doza zilnică recomandată este de 16 până la 18 mg.

Biotina

Biotina merită o mențiune specială. Este, de asemenea, o vitamină B, dar importanța acesteia în rolul de creștere a părului nu poate fi supraestimată. În timp ce poate fi consumat, cercetătorul clinic Andrew Lessman a spus odată că mii de calorii ar trebui să fie consumate pentru a obține cantitatea de biotină necesară pentru a face diferența. Aceasta promovează creșterea părului și este esențială pentru a preveni uscarea părului. Doza zilnică recomandată este de 30 mcg.

Vitamina C

Vitamina C este un antioxidant natural și ajută la menținerea părului sănătos. Ajută la sinteza colagenului și este ușor disponibil în dietă. Doza zilnică recomandată este de 90 până la 120 mg.

Vitamina E

Vitamina E este vitală pentru circulația scalpului și regenerarea celulelor, ambele necesare pentru creșterea părului. Doza zilnică recomandată este de 15 până la 19 mg.