Ce vitamina este buna pentru a face gumele sanatoase?

Gumele ajută la susținerea dinților, a mușchilor, a țesuturilor și a oaselor din gură. Din păcate, gingiile pot fi predispuse la boli ale gingiilor sau la umflături. Pentru a ajuta la prevenirea sau tratarea acestor afecțiuni, trebuie să vă gândiți să vă modificați dieta pentru a include o selecție de alimente nutritive bogate în vitamine, asigurându-vă că gingiile dumneavoastră rămân sănătoase și puternice. Consultați medicul înainte de a lua orice vitamine.

Gura unei femei cu o oglindă dentară în ea. (Imagine: PIKSEL / iStock / Getty Images)

Vitamina C

Vitamina C este un nutrient esențial pentru organism, deoarece ajută la fabricarea colagenului, o proteină care este utilizată pentru a face țesuturile în jurul gingiilor, ținându-vă dinții în poziție. Vitamina C acționează, de asemenea, ca o vitamină antioxidantă și este importantă pentru a vă proteja de radicalii liberi, compuși instabili care vă pot afecta gingiile făcându-le fragile. Un deficit de vitamina C poate duce la inflamarea gingiilor sau a gingiilor sângerate. Sursele bune de vitamina C includ citrice, ardei grași, cartofi și spanac.

Vitamina B-12

Vitamina B-12 sau cobalamina fac parte din grupul B-vitamina. Este important să aveți o cantitate adecvată de vitamina B-12 în dieta dvs., deoarece consumul redus de nutrienți poate duce la anemie. Gingiile sângerate sunt asociate cu anemia. Vitamina B-12 este, de asemenea, importantă, deoarece ajută la menținerea sănătății țesuturilor pielii. Vitamina B-12 se găsește numai în alimentele de origine animală, cum ar fi ouă, pește, carne de porc, crustacee și ficat.

Vitamina E

Vitamina E este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că vitamina este stocată în țesuturile grase. Vitamina E este, de asemenea, o vitamina antioxidantă, ajutând la protejarea țesuturilor împotriva deteriorării radicalilor liberi. Vitamina E sa dovedit a ajuta la tratarea bolilor parodontale severe, care includ parodontita sau gingivita. Bunele surse alimentare de vitamina E includ germeni de grâu, sparanghel, semințe și porumb.

Vitamina A

Vitamina A este importantă pentru a ajuta la formarea și repararea dinților și a țesuturilor moi. Vitamina A este o altă vitamină antioxidantă, eficientă în distrugerea radicalilor liberi. Vitamina A este esențială pentru menținerea sănătății țesuturilor parodontale. Vitamina A se găsește în alimente precum morcovi, smântână, ulei de pește, legume cu frunze, ouă și ciuperci de iarnă.