Ce să mănânce pentru un culturist cu boală renală?

Ca și culturist, știți importanța vitaminelor și a mineralelor pentru a vă ajuta să construiți mușchi și să furnizați energie. S-ar putea să nu știți că riscul pentru boala renală crește dacă sunteți un culturist. Dacă ați fost recent diagnosticat cu boală de rinichi, probabil că vă întrebați dacă zilele de culturism se termină. Odată ce știți despre legătura dintre culturism, boală de rinichi și dietă, puteți crea o dietă care vă permite să rămâneți activi fizic.

O salată sănătoasă cu linte. (Imagine: Anna Pustynnikova / iStock / Getty Images)

Boala renala si culturism

Utilizarea steroizilor și dietele bogate în proteine ​​sunt două motive pentru care culturistii pot prezenta un risc crescut de îmbolnăvire a rinichilor. Potrivit "Jurnalului Societății Americane de Nefrologie", abuzul de steroizi poate afecta negativ sistemul endocrin. Culturistii au adesea un exces de creatinina in sangele lor, ceea ce poate duce la probleme renale. În timp ce dietele bogate în proteine ​​sunt considerate sigure pentru perioade scurte de timp, prea multe proteine ​​ar putea agrava problemele renale deja existente. Deoarece cei mai multi culturisti consuma cantitati mari de proteine ​​pentru a-si construi muschii, poate ar fi de ce au un risc mai mare pentru boli de rinichi. Adresați-vă medicului dumneavoastră în cazul în care dieta bolii renale vă va împiedica de culturism, și ceea ce puteți face pentru a rămâne activ fizic.

Proteină

Deoarece există o legătură între aportul ridicat de proteine ​​și boala renală, s-ar putea să te întrebi dacă ar trebui să eviți proteinele. Dacă aveți boală de rinichi, corpul dumneavoastră încă mai are nevoie de proteine. În timp ce medicul dumneavoastră vă recomandă să vă limitați consumul de proteine, uneori până la un gram pe kilogram de greutate corporală pe zi, corpul dvs. are încă nevoie de aminoacizii esențiali pe care îi obțineți din produsele alimentare care conțin proteine. În calitate de culturist, s-ar putea să vă obișnuiți să consumați peste 100 până la 150 de grame de proteine ​​pe zi, dar va trebui să reduceți dacă aveți afecțiuni renale. Cacao, fasole, linte si nuci sunt toate surse nutritive de proteine.

Carbohidrați

Carbohidrații pot fi o sursă sănătoasă de energie în dieta dumneavoastră. Carbohidrații sunt deosebit de importanți dacă medicul dumneavoastră a recomandat o dietă cu proteine ​​scăzute datorită bolii renale. Ele inlocuiesc calorii si energia pe care le obtineti din proteine. Alegeți carbohidrați sănătoși, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.

grăsimi

Intrarea in grasimi este o alta componenta dietetica a culturismului. Cu boală de rinichi, ar trebui să restricționați consumul de grăsimi, dar grăsimile pe care le consumați ar trebui să fie sănătoase, nesaturate. Alegeți ulei de canola și ulei de măsline atunci când gătiți.

Vitamine si minerale

Dacă aveți boală de rinichi, va trebui să monitorizați aportul de anumite vitamine și minerale care sunt esențiale pentru o dietă de culturism. Boala de rinichi poate provoca excesul de fosfor, ceea ce înseamnă că trebuie să limitați consumul de alimente cu calciu. Alimentele bogate în calciu sunt importante pentru culturisti deoarece ajuta la mentinerea oaselor si muschilor puternici. Medicul dvs. ar putea recomanda un supliment de calciu pentru a vă ajuta să vă mențineți nivelurile fără a obține prea mult fosfor. Potasiul este un alt element esențial pentru culturisti, deoarece ajută la menținerea funcției musculare adecvate. Veți avea nevoie să monitorizați aportul dumneavoastră deoarece excesul de potasiu poate provoca o întrerupere a ritmului cardiac normal. Limitați aportul de sodiu și discutați cu medicul dumneavoastră nivelurile de fier pentru a afla dacă aveți nevoie de un supliment.