Ce să mănânce după diaree

Diareea este adesea un simptom al altor afecțiuni medicale și este relativ comună. Se caracterizează prin scaune libere, apoase și poate fi cauzată de o infecție virală sau bacteriană, intoleranțe alimentare, intoxicații alimentare, anumite medicamente și alte tulburări gastro-intestinale. Majoritatea cazurilor de diaree durează câteva zile și pleacă fără tratament. După un atac de diaree, dieta dvs. trebuie să se concentreze asupra înlocuirii pierderilor de lichid și electrolitic, evitând anumite alimente care pot face diareea mai rău și includ alimente ușor digerabile.

banane

Cele mai bune alimente pentru a mânca după o perioadă de diaree sunt mâncăruri moi, ușor digerate, bogate în carbohidrați, cum ar fi bananele. Bananele sunt bogate în fibre, care vă ajută să vă scăpați corpul de toxine care provoacă boli. Ele sunt o hrană blandă, astfel încât acestea sunt ușor pe sistemul digestiv. Bananele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, un electrolit care este adesea epuizat în timpul unor diaree. Mănâncă-le întregi sau piure, dacă doriți.

Ovaz

Ovăzul este o sursă bună de fibre solubile și insolubile. Fibrele solubile ajută la reducerea colesterolului, în timp ce fibrele insolubile se adaugă în vrac în scaun. Mananca fulgi de ovăz calmează stomacul, adaugă fibre în dieta ta și ajută la stoparea diareei. Se calmează după un atac de diaree. În sus cu banane feliate pentru o masă nutritivă.

Sos de mere

Merele sunt ambalate cu beneficii nutriționale, mai ales după un atac de diaree. Ele sunt excelente pentru curățarea sistemului digestiv și pentru detoxificarea corpului. Bogate în fibre, merele au o putere antioxidantă pentru a lupta împotriva infecțiilor și pentru a promova sănătatea optimă. În timp ce merele pot fi dure în stomac, consumul de mere este o modalitate foarte bună de a ușura stomacul și de a culege toate beneficiile merelor. Puneți niște scorțișoară într-o ceașcă mică cu mere. Evitați să beți suc de mere, deoarece vă poate agrava diareea.

Crackers, orez și pâine prăjită

Adăugați treptat alimente semisolide înapoi în dieta dvs., deoarece diareea dumneavoastră dispare și mișcările intestinului revin la normal. Alimentația alimentelor, cum ar fi bomboane de pâine prăjită, orez alb și biscuiți de sare, vă va oferi organismului energia de care are nevoie pentru a-și reveni. În plus, dacă aveți exces de acid gastric, acestea vă vor ajuta să-l absorbiți odată digerate în stomac. Consumul de biscuiți simpli, orezul și pâinea prăjită pot ajuta la stomac și vă ajută să preveniți apariția unor noi diaree.

Butași și supă

În timp ce apa este importantă după diaree pentru a preveni deshidratarea, nu conține electroliți. Opțiunile bune pentru a vă ajuta să vă mențineți nivelul de electroliți includ supă sau supe care conțin sodiu. Supa de pui este ușoară, nutritivă și delicată în sistemul digestiv. Poți să cumperi bulion de pui, să folosiți cuburi de bulion sau să faceți propriul tău supă de casă. Oricare dintre acestea va fi caldă și reconfortantă.

lichide

Diareea poate provoca deshidratarea, pierderea fluidelor vitale și a electroliților. Este important să beți lichide limpezi, chiar dacă este mică. Opțiunile bune includ apă curată, băuturi răcoritoare cum ar fi ghimbir, băuturi sport care conțin electroliți cum ar fi potasiu și sodiu, sucuri altele decât măr sau pere, supă și supă, gelatină și ceaiuri din plante cu miere sau lamaie proaspăt stors. Evitați cofeina și alcoolul, ceea ce vă poate face diareea mai rău.