Care este diferența dintre sunătoare și 5-HTP pentru tratarea anxietății?

Dacă vă simțiți nerăbdător tot timpul, vă faceți griji cu privire la multe dintre activitățile de zi cu zi și sunteți în stres constant, poate aveți o tulburare de anxietate generalizată sau o GAD. Potrivit Institutului National de Sanatate Mintala, aproximativ 7 milioane de americani, sau 3% dintre adulti, experienta GAD intr-un an dat. Anxietatea poate apărea la orice vârstă, deși vârsta medie a debutului este de 31 de ani. Femeile sunt puțin mai predispuse la anxietate decât bărbații. Atât sunătoarea, cât și 5-hidroxitriptamina sau 5-HTP pot ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vreunul dintre aceste suplimente ar putea fi recomandabil pentru dumneavoastră.

O femeie anxioasă cu mâinile pe gură (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

5-HTP

5-HTP este un precursor al unui important neurotransmițător numit serotonin, care reglează starea de spirit generală, tiparele de somn și, eventual, nivelul de anxietate. Consumul de suplimente cu 5-HTP poate ajuta la creșterea nivelului de serotonină. Deși 5-HTP nu a fost studiat temeinic ca tratament pentru depresie, poate fi foarte eficient ca antidepresiv și are, de asemenea, un potențial ca tratament pentru anxietate.

Surse și precauții

5-HTP este disponibil ca supliment obținut din semințele unei plante africane. Acesta este, de asemenea, facut de corpul tau din triptofan, un aminoacid gasit in anumite alimente, inclusiv curcan, pui, lapte, dovleac si seminte de floarea-soarelui. Puteți lua până la 50 mg de 5-HTP de până la trei ori pe zi. Cu toate acestea, există unele preocupări privind siguranța, deoarece 5-HTP poate provoca toxicitate la creier sau ficat la anumiți oameni. Poate provoca, de asemenea, o afecțiune rară, dar gravă numită sindrom de mialgie eozinofilie. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a discuta dacă luați 5-HTP este sigur pentru dumneavoastră.

Sunătoare

Sunătoarea, un membru al genului Hypericum, este o plantă perene care a fost folosită de sute de ani în medicina tradițională. A fost adus în SUA de către colonii timpurii și acum crește în majoritatea regiunilor Americii. Florile sunt, în general, uscate, pulverizate și utilizate pentru a trata o serie de tulburări de dispoziție, inclusiv anxietate. În unele părți ale Europei, sunătoarea este recomandată de medici mai des decât medicamentele prescrise pentru a trata depresia.

Componente active

Spre deosebire de 5-HTP, care este un precursor al neurotransmițătorului, sunătoarea își exercită acțiunea prin intermediul unor compuși naturali numiți flavonoizi. Flavonoidele au mai multe efecte recunoscute, printre care se numără consolidarea pereților vaselor de sânge și reducerea inflamației. Deși mecanismul prin care acesta acționează pentru ameliorarea anxietății nu este bine înțeles, poate implica inhibarea descompunerii mai multor neurotransmițători în sistemul nervos.

recomandări

Sunătoarea este disponibilă în capsule, tablete sau sub formă de tinctură din magazinele pentru sănătate. În general, este considerat sigur. Alegeți un extras standardizat pentru a minimiza diferențele dintre loturi. Sunătoarele de sunătoare pot interacționa cu unele medicamente prescrise, în special antidepresive, diluanți sanguini, medicamente pentru inimă sau medicamente antivirale. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a discuta dacă luarea sunătoarei este adecvată pentru situația dumneavoastră.