Ce este bitartratul de colină?

Desi organismul produce o cantitate mica de colina, oamenii trebuie sa consume altii in dieta, precum si sa mentina o sanatate buna, explica Linus Pauling Institute sau LPI la Universitatea de Stat din Oregon. Colina apare într-o mare varietate de alimente, inclusiv carne, pește, ouă, produse lactate, arahide, broccoli și germeni de Bruxelles. Pentru includerea în suplimente, producătorii combină colina cu un tip de sare, cum ar fi bitartratul. Consultați un furnizor calificat de asistență medicală înainte de a lua suplimente de colină.

Capsula deschisa si praf suplimentar (Imagine: Tetra Images / Tetra images / Getty Images)

Funcţie

Majoritatea colinei din organism este localizată în moleculele de grăsimi numite fosfolipide, dintre care cele mai frecvente sunt fosfatidilcolinele. La acestea, colina este legată de acidul fosfatidic. Denumirea comună pentru acest tip de fosfolipid este lecitina. Fosfatidilcolinele sunt componente ale lipoproteinelor cu densitate foarte scăzută care transportă grăsime și colesterol din ficat în alte părți ale corpului care au nevoie de ele. În plus, colina este importantă pentru membranele celulare și pentru producerea neurotransmitatorului acetilcolină, care are un rol în memorie și controlul mușchiului.

Teorii / Speculațiile

Majoritatea oamenilor obține suficient colină în dieta lor pentru sănătate, iar deficitul se dezvoltă numai în situații neobișnuite, cum ar fi la pacienții cărora li se administrează intravenos. Pretențiile pretinse pentru diferite beneficii de sănătate ale suplimentelor de colină nu sunt stabilite prin cercetare, potrivit Brigham și Spitalul Femeilor. Colorația de colină și alte suplimente de colină susțin că sporesc performanța atletică, reduc nivelul de colesterol, protejează ficatul de leziuni legate de alcool, reduc tensiunea arterială, schimbă dispozițiile de control, îmbunătățesc memoria și tratează boala Alzheimer.

Sare chimică

Suplimentele de bitartrat de colină sunt disponibile în tablete și capsule, și sub formă de pulbere, de asemenea. Suplimentele includ colina combinată cu bitartrat, clorură sau citrat. Producătorii combină medicamente și suplimente cu aceste săruri chimice și altele pentru o mai bună absorbție.

Dozare

Doza suplimentară direcționată obișnuită pentru colină este de 650 mg până la 2 g pe zi, potrivit Brigham and Women's Hospital. Comitetul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină din S.U.A. a stabilit nivelul admisibil superior de admisie, UL, pentru colina la 3,5 g pe zi pentru adulți.

Siguranță

În dozele recomandate, colina poate provoca reacții adverse ale durerilor de stomac, scaunelor libere sau diaree. Dozajele de colină mai mari decât UL sunt asociate cu mai multe efecte negative, după cum se observă în LPI. Acestea includ mirosul corpului pește, creșterea transpirației și salivării, amețeli, vărsături și scăderea tensiunii arteriale. Pacienții cu depresie, boala Parkinson, tulburări hepatice sau renale sau tulburarea genetică trimethylaminurie pot să nu poată lua în siguranță doze de colină în jurul nivelului UL. Persoanele cu tulburare bipolară nu ar trebui să ia suplimente de colină.