Ce este Chromium GTF?

Factorul de toleranță la glucoză, denumit mai des crom GTF, este un mineral care este utilizat frecvent în suplimentele de culturism, atletism și pierdere în greutate. Cu toate acestea, juriul este în continuare pe cât de eficient acest supliment este atunci când este utilizat în aceste scopuri. Dacă doriți să măriți aportul de alimente cromate GTF sau să luați suplimente care conțin acest ingredient, consultați mai întâi medicul - în special dacă luați medicamente sau aveți o stare de sănătate.

Culturist care lucrează pe o mașină de presă (Imagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Identificare

Cromul mărește acțiunea insulinei, a hormonului de stocare a grăsimilor din organism. Insulina este, de asemenea, necesară pentru a metaboliza carbohidrații, grăsimile și proteinele din organism. Forma naturală de crom se numește complex glutathionic acid dinicotinic sau crom GTF. GTF este diferit de compușii simpli de crom, deoarece este mai ușor absorbit de corpul dumneavoastră și mai sigur decât alte forme, notează John Bertram Vincent în "Biochimia nutrițională a cromului".

Istorie

În 1957, cercetătorii au descoperit că un compus din drojdia de bere a împiedicat scăderea capacității șobolanilor de a menține concentrații normale de glucoză sau zahăr în sângele lor. Doi ani mai târziu, cromul a fost semnalat ca ingredient activ în acest așa-numit "factor de toleranță la glucoză". De fapt, GTF în mod natural este cel mai abundent în drojdia de bere, deși conține mai puțin de 2% din cromul disponibil în acest produs alimentar. Cercetătorii din anii 1960 au descoperit că cromul poate corecta intoleranța la glucoză și rezistența la insulină la animalele cu deficit de minerale, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Deficitul actual de crom la om este rar, dar cromul este adăugat soluțiilor intravenoase la spitale în mod obișnuit pentru a preveni semnele de diabet care pot apărea din cauza unei deficiențe.

Semnificaţie

Companiile care vând suplimente de crom cu GTF spun cumpărătorilor că pastilele vor reduce consumul de carbohidrați și de zahăr, altfel vor suprima pofta de mâncare și vor promova scăderea în greutate și creșterea energiei. Multe companii vând crom GTF ca un singur ingredient supliment. Alți producători îl vând ca ingredient activ în formulări. Între timp, dovezile științifice care sprijină efectele suplimentelor de crom asupra nivelurilor de lipide din sânge la oameni au rămas amestecate. O revizuire a 24 de studii privind suplimentele de crom care pot duce la creșterea mușchiului muscular și reducerea grăsimii corporale nu a dat naștere unor beneficii semnificative. Cu toate acestea, studiile s-au concentrat asupra formei minerale numite picolinat de crom, mai degrabă decât a cromului GTF.

Avertizare

Dacă sunteți sensibil la cofeină, aveți anumite stări de sănătate sau luați anumite medicamente, luați crom GTF nu este o idee bună. Multe dintre suplimentele care conțin crom GTF îl combină cu cafeina. Acest lucru poate provoca reacții adverse cum ar fi iritabilitatea și nervozitatea. Dacă aveți tensiune arterială crescută, alte afecțiuni cardiovasculare, hipoglicemie sau diabet, este posibil să nu fie sigură consumul de crom GTF. De asemenea, poate interacționa cu antidepresive, beta-blocante, insulină, H2 blocante, inhibitori ai pompei de protoni, corticosteroizi, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene și alte medicamente.

consideraţii

Cromul nu era încă un mineral bine cunoscut încă din 2010. Mecanismele sale de acțiune în corpul vostru nu sunt încă bine definite. De asemenea, cantitatea necesară pentru o sănătate optimă nu a fost identificată. Conținutul de crom al alimentelor trebuie să fie mai bine evaluat, la fel ca biodisponibilitatea cromului sau capacitatea corpului dumneavoastră de a-l absorbi și de a-l utiliza. Este dificil să se determine care este adevăratul consum tipic de crom în mod obișnuit deoarece conținutul său în alimente este în mod substanțial afectat de procesele de producție și de agricultură, precum și de contaminarea cu crom din mediul înconjurător.