Ce se întâmplă dacă nu beți apă cum ar fi tu?

Apa cuprinde aproximativ 50% din corpul femeii și 60% din corpul omului. Puteți supraviețui săptămânal fără mâncare, dar numai 5 până la 7 zile fără apă, deoarece atât de multe dintre funcțiile dumneavoastră corporale se bazează pe ea. Pierzi zilnic apă, prin urină, transpirație și respirație. Când nu beți suficientă apă pentru a înlocui fluide pierdute, corpul dumneavoastră începe să sufere.

O femeie bea un pahar de apă cu gheață în bucătărie. (Imagine: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Apă pentru prevenirea deshidratării

Începeți să vă simțiți sete când pierderea apei este de 1%. Semnele de deshidratare includ gură uscată, oboseală, lipsă de urină sau urină galbenă închisă, fără lacrimi și ochi scufundați. Tensiunea arterială poate fi scăzută și pielea va pierde elasticitatea. Apa este, de asemenea, utilizat în livrarea de oxigen. Fără apă suficientă, fluxul de sânge către țesuturile dumneavoastră va fi redus. Deshidratarea severă poate cauza șoc, comă și chiar moartea.

Apă pentru mușchii, articulațiile și temperatura

Când apa corpului tău este redusă cu 5%, puterea și rezistența musculară suferă. Apa lubrifiază articulațiile, menținând mișcările netede și împiedicând rigiditatea. Este un electrolit necesar pentru transmiterea impulsurilor nervoase care vă spun mușchilor să se contracte. Apa este, de asemenea, implicată în furnizarea de oxigen la mușchii dumneavoastră. Când exerciți, mai ales în condiții calde, beți multă apă pentru a vă menține funcționarea corectă a muschilor și pentru a rămâne la rece. Apa vă permite să transpirați, iar când transpirația se evaporă, temperatura corpului rămâne normală.

Apă pentru sistemul imunitar

Gura și ochii sunt umezi pentru a preveni intrarea bacteriilor și a altor substanțe străine. Apa menține aceste zone umede pentru a spăla murdăria și murdăria. Ar trebui să beți multă apă pentru a vă îmbunătăți sistemul imunitar, conform articolului "Steer Clear of the Cold: alimente care stimulează sistemul imunitar", publicat de Heather Bauer pe site-ul revistei US News & World Report. apa și urina îndepărtează deșeurile din corpul dvs. Producția de urină este grav epuizată fără suficientă apă, ceea ce face ca deșeurile să se acumuleze, lăsându-vă să vă simțiți rău.

Apă pentru eliminarea deșeurilor solide

Este nevoie de apă pentru a digera alimentele din tractul gastro-intestinal. Pe măsură ce alimentele trec prin intestinul gros, colonul absoarbe apa pentru a forma scaun. Dacă colonul nu se contractă bine, acesta va absorbi prea multă apă provocând constipație. Nu consuma suficienta apa este una dintre cele mai frecvente cauze ale constipatiei, potrivit Centrului Medical din cadrul Universitatii Ohio Wexner. Constipația poate duce la hemoroizi și sângerări rectale.