Ce dă cea mai mare energie pe gram de grăsimi, proteine ​​sau carbohidrați?

Organismul dvs. obține energie din calorii, care provin din trei surse: grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Deși corpul dumneavoastră poate converti calorii din toate aceste trei macronutrienți în energie, grăsimea vă oferă cea mai mare energie deoarece conține cele mai multe calorii pe gram.

Aproape de o mână de femeie cu pâine și ulei de măsline pe placă. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Energizează-mă

Proteinele și carbohidrații conțin fiecare câte 4 calorii pe gram. Grăsimea - cea mai densă energie a nutrienților - conține 9 calorii pe gram. Grăsimea nu numai că vă oferă cea mai mare energie pe gram, dar și corpul are o capacitate nelimitată de a stoca grăsime, astfel încât să poată folosi această energie pentru o utilizare ulterioară. Deși grăsimea nu furnizează energie, prea mult nu este un lucru bun. Păstrați aportul de grăsimi la 20 până la 35 procente din calorii.