Care sunt avantajele de sănătate ale voleiului?

Puteți îmbunătăți semnificativ sănătatea și calitatea vieții prin includerea unor cantități moderate de activitate fizică. Împreună cu o dietă echilibrată, jucarea regulată a volei timp de 45 de minute este o modalitate de a îmbunătăți puterea fizică și sănătatea.

Arde calorii

Jocul de volei afectează procentul de grăsime corporală și raportul muscular al întregului corp într-un mod pozitiv. Potrivit FitnessHealthZone.com, 45 de minute de volei ard până la 585 de calorii, ducând la o pierdere semnificativă în greutate pe o perioadă extinsă de timp. Aceasta reduce riscurile de hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet.

Îmbunătățește sistemul muscular

Activitățile fizice implicate în jocul de volei vor întări corpul superior, brațele și umerii, precum și mușchii coapselor și picioarelor inferioare. Jocul de volei tonifică și consolidează sistemul cardiovascular și respirator. Îmbunătățirea circulației circulă mai mult sânge, oxigen și nutrienți în organism, îmbunătățind funcțiile organismului și sănătatea și bunăstarea de ansamblu.

Beneficii aditionale

Alte beneficii ale jocului de volei sunt efectele sale asupra ratei metabolice a organismului. Îți îmbunătățește nivelul de energie care îți îmbunătățește performanța. Volei îmbunătățește, de asemenea, coordonarea ochilor mâini și întărește și dezvoltă reflexe rapide. Ca si in cazul oricarui tip de activitate fizica, voleiul imbunatateste sanatatea mintala si imbunatateste starea de sanatate a oaselor si articulatiilor.

Studiu

Adulții mai în vârstă care au participat la un program de volei pentru scaune au beneficiat de efectele pozitive pe care le-a avut asupra sănătății lor sociale. Un studiu din 2007 raportat în Jurnalul de activități, adaptare și îmbătrânire a examinat 300 de participanți cu vârste mai mari de 55 de ani. Dintre cei 222 care au realizat un sondaj de 22 de articole, rezultatele au arătat că beneficiile semnificative ale programului au fost o activitate provocatoare, sentimente de participare la grup și deschidere de noi prietenii.