Care sunt beneficiile pentru sănătate ale TLA?
Pierderea în greutate este dificilă și orice lucru care vă poate oferi o margine merită luat în considerare. Suplimentele sunt tentante deoarece sunt ușor de luat și promite mari plăți. Acidul linoleic conjugat, sau CLA, promite să vă ajute să ardeți grăsime. Cercetătorii nu au putut dovedi însă că funcționează. Până nu o fac, e mai bine să-ți petreci banii pe altceva.
Acidul linoleic conjugat, sau CLA, promite să vă ajute să ardeți grăsimea, dar nu există nicio cercetare care să sprijine acest lucru. (Imagine: Blackzheep / iStock / Getty Images)Acid linoleic conjugat
Un articol din Science Direct afirmă că acidul linoleic conjugat este un acid gras conjugat care vine de obicei din carne de vită, miel sau lapte. Acizii grași sunt produsul grăsimilor digerate. Una dintre cele mai eficiente forme de acid linoleic conjugat este de la o marcă numită Tonalin. Utilizează CLA din ulei de șofrănel, care este extras dintr-o plantă de șofrănel.
Beneficiile CLA pentru animale
Beneficiile de sănătate ale acidului linoleic conjugat sunt bine documentate la animale. La șoareci, CLA a reușit să încetinească creșterea celulelor canceroase, potrivit unui articol de la Beef Research. De asemenea, CLA poate reduce răspândirea cancerului, numită și metastază.
Ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, același articol prezintă dovezi că CLA poate reduce riscul de boli de inimă la iepuri, șoareci și hamsteri. Utilizarea CLA reduce colesterolul și nivelul lipidelor din sânge, reducând astfel riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral.
Beneficiul pe care majoritatea oamenilor îl au după ce iau CLA este pierderea în greutate. Mai exact, ei doresc stimularea arderii grasimilor pe care CLA pretinde sa o ofere. La șoareci e deosebit de eficient. CLA poate reduce grăsimea corporală și chiar poate mări masa musculară la șoareci, lucru pe care mulți mulți îl doresc.
Suplimentarea CLA la om
Din păcate, studiile la om nu reușesc să arate aceleași rezultate miraculoase ca și la animale. Există unele dovezi că CLA vă poate ajuta să ardeți grăsime, dar există suficiente dovezi contrar pentru a face ca aceasta să pară ineficientă. Examine.com, un site de recenzare a suplimentelor de cercetare, susține că rezultatele obținute până în prezent la oameni sunt insuficiente.
Lipsa beneficiilor pentru sănătate
O revizuire de cercetare din 2015 publicată în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a concluzionat că suplimentarea cu CLA nu prezintă beneficii pentru sănătate. După revizuirea a zeci de studii privind suplimentul, cercetătorii au concluzionat că este mai bine să consumați alimente bogate în CLA, cum ar fi lactatele, dacă doriți să profitați de beneficiile pentru scăderea în greutate.
Citeste mai mult: Alimentele care sunt ridicate în CLA
Cercetatorii au aratat ca ar putea exista efecte adverse ale suplimentarii cu CLA. Ei au remarcat că ar putea crește colesterolul LDL, tipul rău și colesterolul HDL mai mic, care este bun.
CLA și compoziția corpului
Cand vine vorba de a lua CLA in scopuri estetice, exista dovezi insuficiente ca poate ajuta la scaderea grasimilor si a muschilor, potrivit unui articol de la Science Direct. Cu toate acestea, o revizuire de cercetare supliment publicat în Jurnalul Societății Internaționale pentru Sport Nutriție arată că chiar și studii care au arătat că unele pierderi de grăsime și câștigul de mușchi au fost concludente.
Suplimentarea cu CLA
Nu există suficiente dovezi că administrarea unui supliment CLA, precum Tonalin, va aduce beneficii sănătății dumneavoastră fizice sau fizice. Cu toate acestea, este posibil ca cercetătorii să lipsească ceva. Dacă sunteți interesat să-l încercați singur, puteți lua în siguranță CLA.
Citeste mai mult: Care sunt pericolele CLA Tonalin??
Folosind CLA Tonalin
În general, este recomandat să luați între 3.200 și 6.400 de miligrame zilnic, potrivit Examine.com, și trebuie luat împreună cu alimentele. Tonalin CLA este una dintre formele cele mai populare, deoarece este mai ieftin să extrageți acidul gras din șofrănel decât din carne de vită sau lactate.
