Care sunt avantajele de sănătate ale Sangria?
O combinație de vin roșu, suc de fructe și fructe proaspete, sangria tradițională are anumite beneficii pentru sănătate, precum și câteva dezavantaje nutriționale. Desigur, sticla ocazională de sangria nu este susceptibilă să aibă vreun impact asupra sănătății dvs., dar este înțelept să obțineți toate faptele, utilizând un instrument precum un contor de calorii, înainte de a vă face băutura alcoolică de alegere.
Ochelari de sangrie pe o bordură cu fructe proaspete. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)Vinul roșu poate fi sănătos
O servire de vin rosu de 5 uncii conține 125 de calorii și aproape 4 grame de carbohidrați. Vinul roșu contribuie la sangria dvs. cu cantități mici de potasiu și fier. Consumul de băuturi alcoolice moderate, inclusiv vinul roșu, poate crește ușor nivelul de lipoproteine cu densitate mare, colesterolul sănătos și poate ajuta la prevenirea lipirii de trombocite. Rezultatul este o reducere a riscului de boli de inima si accident vascular cerebral, potrivit American Heart Association.
Fructul este un plus
Sangria conține de obicei un fel de suc de fructe, precum și bucăți de fructe proaspete. O suta la suta suc de fructe adauga substante nutritive la sangria, dar creste si numarul de calorii. De exemplu, o porție de 4 uncii de suc de portocale conține 61 de calorii, dar adaugă și 42 de miligrame de vitamină C, ceea ce reprezintă mai mult de jumătate din cele 75 de miligrame de femei necesare în fiecare zi și aproape jumătate din cei 90 de miligrame necesită bărbați. Fructe proaspete adaugă fibre, potasiu și vitamina A la sangria, dar beneficiați numai de aceste beneficii dacă mâncați fructele.
Sugarul adăugat nu este sanatos
Dacă utilizați sucuri aromate cu fructe și nu suc de fructe de 100%, sangria dvs. va conține zahăr adăugat, ceea ce crește riscul creșterii în greutate nesănătoasă. O servire de 4 uncii de suc de portocale conține 67 de calorii și aproape 12 de grame de zahăr, care este egală cu aproape 3 lingurițe. Cele mai multe rețete de sangria necesită zahăr de masă, care mărește și mai mult calorii, dar nu adaugă nimic benefic pentru băuturi.
Câteva gânduri finale
Beneficiile băuturilor alcoolice se aplică numai atunci când beți cu moderatie. Aceasta înseamnă o porție de 5 uncii de vin pe zi pentru femei și două porții de 5 uncii pe zi pentru bărbați. Mai mult decât atât, vă poate crește riscul de probleme de sănătate. Realizarea sangriei proprii poate îmbunătăți și valoarea nutrițională. Utilizați 100% suc de fructe și nu adăugați zahăr la băutură. Experimentați cu diferite tipuri de fructe pentru a schimba ușor gustul sangriei.
