Care sunt avantajele de sănătate ale sucului de mango?

Mangoanele au piele portocalie galbenă, verde sau roșiatică și un interior portocaliu profund. Fructele, cultivate in zone tropicale din intreaga lume, au facut parte din dieta umana de mai mult de 4.000 de ani, potrivit National Mango Board. Sucul de mango conține vitamine și minerale esențiale pentru sănătate. Căutați suc de mango care nu conține zahăr adăugat pentru a obține cele mai multe beneficii pentru sănătate.

Fă-ți propriul suc de mango proaspăt cu un juicer sau un blender. (Imagine: homydesign / iStock / Getty Images)

Vitamina C

Consumul suficient de vitamina C vă poate ajuta să preveniți răcelile și gripa. Vitamina C încurajează celulele albe din sânge să funcționeze mai eficient la distrugerea germenilor și a bacteriilor. O servire de 8 de grame de suc de mango conține două treimi din necesarul zilnic recomandat de vitamina C..

Beta caroten

O porție de suc de mango furnizează un sfert din aportul zilnic recomandat de beta-caroten. Culoarea portocalie profundă a mangosului furnizează beta-caroten. Corpul tau utilizeaza beta-caroten pentru a face vitamina A, care iti mentine ochii sanatosi. Vitamina A și beta-carotenul lucrează împreună pentru a promova sănătatea pielii și a scheletului.

Potasiu

Sucul de mango conține potasiu, un mineral care vă ajută inima, nervii și mușchii să funcționeze corect. Potasiul reglează, de asemenea, tensiunea arterială și echilibrul fluidelor din organism. O ceașcă de fructe de mango furnizează aproximativ 325 miligrame de potasiu. O porție de suc de mango, fără apă sau zahăr, conține aproximativ 300 miligrame de potasiu.

Fier

Mango-urile furnizează o cantitate notabilă de fier. Fierul produce celule roșii sanguine sănătoase pentru a transporta oxigen în întregul corp. Adăugarea de mangos la dieta dvs. poate crește aportul de nutrienți esențiali, dacă suferiți de o deficiență de fier. Un pahar de suc de mango, de 8 uncii, furnizează aproximativ două procente din necesarul zilnic de fier.