Care sunt avantajele de sănătate ale boxului?

Activitatea fizică în orice formă, chiar și o plimbare în jurul blocului, este mai sănătoasă decât așezarea pe o canapea. Cu toate acestea, nu toate formele de activitate sunt create egale. Boxul este unul dintre cele mai exigente sporturi din plămâni, inimă și mușchi. Dacă reușiți să faceți această muncă grea, veți fi recompensați cu beneficii pentru sănătate, cum ar fi o speranță de viață mai lungă, mai puțin stres și mai multă mușchi.

Boxul vă poate ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă. (Imagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Aerobic Conditioning

Nu este neobișnuit să vezi un boxer care se alunecă în jurul inelului acoperit de o senzație de sudoare. Asta pentru că boxul este un sport atît de solicitant din punct de vedere fizic, mai ales pe inimă și plămâni. Restul de minute între runde într-un meci de box este abia suficient timp pentru concurenți să-și prindă respirația.

Toate huffing-ul și umflarea care vine împreună cu aruncarea pumnului după punch construiește sistemul cardiovascular în timp. Cu cât formați mai bine inima și plămânii, cu atât sunteți mai sănătoși. Potrivit unui articol de la Departamentul de Medicina Sportiva al Universitatii din California, Davis, cresterea sperantei de viata.

Citeste mai mult: Box Exerciții de Cardio

Când plămânii și inima sunt mai puternici și mai bine la pomparea sângelui în jurul corpului, simțiți efectele în viața de zi cu zi. Corpul tău se recuperează de la stres mai repede și efort fizic, cum ar fi mersul pe scări, pare mai ușor. De asemenea, puteți dormi mai bine și sunteți mai puțin expuși riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Cu alte cuvinte, boxul ar putea fi un salvator de viață.

Pierderea de grăsime

Boxerii sunt sportivi notorii. O parte din motivul pentru care au atât de puțină grăsime pe corpul lor este că boxul este un sport de clasă de greutate. Într-un sport de clasă de greutate trebuie să lupți cu oameni care sunt în jurul valorii de aceeași greutate ca tine, deci scopul este de a fi în cea mai ușoară clasă de greutate posibil.

Boxerii ar fi înclinați natural, chiar dacă nu ar trebui să facă o anumită clasă de greutate. Asta deoarece antrenamentul ca un boxer vă poate face să ardeți în jur de 30 de calorii pe minut. Cu 30 de minute de box intens, ai putea arde până la 900 de calorii. Chiar dacă un boxer dorește să câștige în greutate, va avea un timp greu, pentru că folosește atât de multă energie în antrenament.

Pierderea grăsimilor din corpul dvs. vă face sănătoși și mai puțin susceptibili de a suferi de boli cum ar fi boala cardiacă, diabetul de tip 2 și chiar durerile articulare. Desigur, nu toată lumea trebuie să-și piardă grăsimea, dar dacă medicul dumneavoastră vă spune că sunteți supraponderal, ar fi o idee bună să ridicați boxul.

Boxul te poate face mai puternic, mai slab și mai puțin stresat. (Imagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Creșterea musculară

În același sens, că este greu de cutie și să nu pierdeți grăsime, este greu să vă mențineți musculatura. În box, faceți rapid o lovitură cu toți mușchii corpului inferior și superior, apoi retrageți-o și mutați-o. În mod constant împingeți mușchii la puterea și viteza maximă.

Boxerii au mușchii nervoși care îi ajută să creeze suficientă putere pentru a-și folosi pumnii în mod eficient. Având mai multă masa musculară vă poate crește speranța de viață, puteți preveni diabetul de tip 2 și vă puteți îmbunătăți viața, făcându-vă mai puternică și mai capabilă. De asemenea, vă poate face să vă simțiți mai atractivi și să vă stimulați stima de sine.

Citeste mai mult: Cum de a construi rezistența pentru box

Eliberare de stres

În timp ce sunteți urmărit în jurul unui inel de către un adversar care încearcă cu disperare să vă lovească nu este deloc calmant, poate fi un antrenament ca un boxer. Exercitiile fizice, in general, au un efect de ameliorare a stresului, deoarece determina declansarea eliberarii hormonului simptomelor, dopamina. Boxul este, de asemenea, în mod deosebit de-stressing, deoarece puteți pumn lucruri și de lucru off off-agresiune pent-up.

De obicei, un antrenament de box implică lovirea unei pungi grele sau a unei pungi de viteză mai ușoare. Punching obiecte inanimate este o modalitate foarte bună de a elibera orice energie construită de furie sau stres. Cea mai bună parte este că nu poți răni pe nimeni dacă sparge pungi de box. Îndepărtarea stresului vă poate reduce tensiunea arterială și vă poate face să vă simțiți mai fericiți - cu atât mai mult cu atât mai mult trebuie să mergeți la box.