Care sunt beneficiile Gatorade?

Gatorade a avut începuturile sale în 1965 la Universitatea din Florida, care găzduiește echipele sportive Gators. Sportivii din școală se luptau continuu cu deshidratarea în căldura din Florida, iar cercetătorii au abordat problema combinând apă, carbohidrați și electroliți pentru a rezolva problema. Băutura a fost creditată pentru a contribui la îmbunătățirea performanțelor echipelor, iar industria băuturilor sportive sa născut. Desi sa dezvoltat cu atletii in minte, Gatorade poate fi benefic pentru cei care participa la activitatea fizica chiar usoara.

Omul de băut gatorade (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Energie susținută

Gatorade conține o soluție de 6 procente de carbohidrați sau 6 grame de carbohidrați la 100 mililitri de lichid. Un 8-uncie. flaconul de Gatorade conține 16 grame de carbohidrați, potrivit Baza de date USDA Nutrient.

Carbohidrații sunt principala sursă de energie a organismului. Mulți sportivi consumă paste sau alți carbohidrați în zilele care duc la un eveniment sportiv pentru a fi siguri că organismul are suficientă energie pentru rezistență. Cercetatorii de la Institutul Australian de Sport al Departamentului de Nutritie Sportiva afirma ca "ingestia de carbohidrati inainte, in timpul si dupa exercitiile fizice, este esentiala pentru performanta unei varietati de evenimente sportive, si reprezinta o recomandare cheie in liniile directoare in domeniul nutritiei sportive actuale."

Preveniți deshidratarea

Atunci când organismul pierde mai multe fluide decât este necesar, poate să apară deshidratarea. Deshidratarea este o afecțiune gravă care poate duce la slăbiciune musculară, dureri de cap, amețeli, scăderea tensiunii arteriale, bătăi rapide ale inimii sau inconștiență. Gatorade este bogat în sodiu, care este responsabil pentru menținerea echilibrului de apă în celulele corpului. O sticlă de Gatorade de 8 uncii conține o cantitate de 95 mg de sodiu, suficientă pentru a ajuta la înlocuirea a ceea ce se pierde prin transpirație și de deshidratare.

Evitați crampe musculare

Potasiul este benefic pentru reglarea tensiunii arteriale, a controlului muscular și a funcțiilor nervoase. În timpul exercițiilor și al activității fizice, organismul arde potasiul în mușchi, iar unele sunt pierdute și prin transpirație. Gatorade conține 37 mililitri de potasiu în fiecare sticlă de 8 uncii, care ajută la reumplerea rezervelor de potasiu și prevenirea crampei musculare în timpul exercițiilor fizice. Universitatea de Stat din Colorado recomandă ca sportivii implicați în efort fizic intens și repetat să consume cantități suplimentare de potasiu.

Are gust bun

Dezvoltatorii Gatorade au avut grijă să creeze un profil de aromă care nu este prea copleșitor pentru gust și unul care stimulează setea, ajutându-i pe cei care participă la activitatea fizică să dorească să bea mai mult din ea rezultând o hidratare benefică. Cercetătorii de la Universitatea din Connecticut au realizat un studiu al copiilor implicați în tabere de fotbal și de fotbal de vară. Între 50 și 75% dintre copiii din taberele în care apa era disponibilă în timpul exercițiilor fizice au fost deshidratate semnificativ la sfârșitul sesiunii, cu 25-30% risc de deshidratare gravă. Un studiu canadian similar care a implicat bicicleta a constatat ca copiii au crescut aportul lor de lichid cu aproximativ 45 la suta atunci cand a oferit apa aromata, si cu 91 la suta atunci cand a oferit o bautura de sport.