Care sunt beneficiile de ghimbir pentru o tummy plat?

Cunoscut în primul rând ca un ajutor pentru digestie și un tratament pentru inflamație, ghimbirul este un plus benefic pentru un program de pierdere în greutate care vizează reducerea grăsimii abdominale și obținerea unei burtă plată. Umflătura buruienilor se acumulează din diverse motive, inclusiv supraalimentarea, reducerea hormonilor legată de vârstă, lipsa exercițiilor și stresul. Consumul de ghimbir, Zingiber offinale, abordează fiecare dintre aceste probleme. Adresați-vă medicului înainte de a lua cantități mari de ghimbir, care pot fi contraindicate în anumite afecțiuni medicale. Luarea ghimbirului fara a reduce caloriile sau exercitiile fizice nu va reduce grasimile abdominale.

Digestie

Ca un ajutor digestiv, ghimbirul poate reduce pofta de mâncare prin efectele sale de reglementare asupra zahărului din sânge și colesterolului seric. Un articol din 2006 din "British Journal of Nutrition" citează ghimbirul brut ca având un efect stabilizator asupra zahărului din sânge, a colesterolului și a lipidelor. Câteva felii de ghimbir proaspăt fiert într-o ceașcă de apă și consumate înainte de masă stimulează digestia. Studiile nu sunt concludente, dar apa caldă pare să mărească beneficiile ceaiului, potrivit Dr. Susan Brown în articolul său "Zece pași spre o digestie mai bună".

Reducerea cortizolului

Conform unui articol din "Buletinul biologic și farmaceutic" din 2004, ghimbirul suprimă producția de cortizol. Dr. Len Kravitz definește cortizolul ca un hormon steroid necesar pentru reglarea și mobilizarea energiei. Dar stresul cronic poate determina creșterea nivelului de cortizol. Grăsimea adipată se deplasează în zona viscerală unde primește o cantitate crescută de sânge care încurajează țesuturile să producă o cantitate excesiv de cortizol. Nivelurile ridicate ale cortizolului pot determina creșterea excesului de grăsime abdominală și creșterea în greutate.

Energie

Ghimbirul se numără printre grupurile de ierburi și condimente considerate stimulente, având un efect similar cu cafeina. Consumați nu mai mult de 4 grame sau 2 lingurițe de ghimbir pe zi, recomandă Centrul Medical al Universității din Maryland. Femeile însărcinate nu ar trebui să ia mai mult de 1 gram pe zi. Cresterea energiei face mai usoara exercitiul si puneti mai mult in pasul vostru, ceea ce va va ajuta sa ardeti calorii si sa va aplatiti burtica.

Ginger-Lemon-Miere de ceai

Porniți-vă incendiile digestive dimineața cu o ceașcă sau două ceai de ghimbir-miere de lămâie. Încălziți 4 cupe de apă. Puneți o bucată de ghimbir proaspăt, curățată în ghiveci și aduceți-o la fiert. Îndepărtați-l de la căldură și adăugați sucul dintr-o lămâie și o lingură de miere de miere crudă. Îndepărtați cel puțin două cești din acest ceai pe tot parcursul zilei pentru beneficiile ghimbirului în reglarea metabolismului, stimularea digestiei, reducerea producției de cortizol și creșterea energiei.