Care sunt avantajele consumului de suc de lămâie dimineața?

Bea suc de lamaie dimineata se spune ca te ajuta sa slabesti si sa scapi corpul de toxine. În timp ce aceste afirmații pot întinde beneficiile pentru sănătate ale sucului de lămâie, adăugarea sucului de citrice la rutina de dimineață vă oferă câteva beneficii, inclusiv prevenirea pietrelor la rinichi, îmbunătățirea consumului nutrițional și ajutărea consumului de apă. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a discuta despre modul în care sucul de lamaie vă poate îmbunătăți sănătatea.

Bogat în antioxidanți, sucul de lamaie poate oferi o protecție împotriva cancerului și a bolilor de inimă. (Imagine: MoustacheGirl / iStock / Getty Images)

Reducerea riscului de pietre la rinichi

Nu excreția suficientă a acidului citric în urină vă crește riscul de a dezvolta pietre la rinichi, potrivit unui raport publicat în 2009 în "Recenzii în urologie". Un studiu din 2008 publicat în "Cercetări urologice" a investigat efectele sucului de lămâie asupra excreției acidului citric într-un grup mic de persoane cu pietre de calciu hipocitraturice de calciu. Studiul a constatat că consumul de 3 uncii de suc de lamaie, aproximativ 1/3 cești pe zi, a fost eficient pentru a ajuta la eliminarea acidului citric și poate servi ca o formă alternativă de terapie pentru prevenirea pietrelor la rinichi.

Dimineata antioxidant Boost

Consumul de suc de lamaie dimineața vă poate determina aportul de vitamina C, un antioxidant important. O servire de suc de lamaie, de 3 uncii, conține 34 miligrame de vitamină C și doar 20 de calorii. Barbatii au nevoie de 90 de miligrame de vitamina C pe zi, iar femeile 75 miligrame. Ca un antioxidant, vitamina C vă protejează ADN-ul de deteriorarea radicalilor liberi, ceea ce poate ajuta la încetinirea îmbătrânirii și la scăderea riscului de apariție a anumitor boli, cum ar fi cancerul, artrita și afecțiunile cardiace.

Boostați aportul de apă

Apa este o alegere buna pentru calorii fara hidratare si multi americani nu pot bea suficient, potrivit unui studiu publicat in anul 2013 in "BMC Public Health". Clemson Cooperative Extension vă recomandă să începeți fiecare zi cu un pahar de apă pentru a vă ajuta să vă administrați. Dacă aveți un timp dificil de băut apă plată, adăugarea de suc de lămâie pentru aroma de sticlă de dimineață vă poate ajuta.

Suc de lămâie, Detox și pierdere în greutate

În ciuda pretențiilor, adăugarea sucului de lamaie la rutina de dimineață nu vă ajută să vă pierdeți greutatea sau să vă detoxificați corpul, potrivit dietei Juliette Kellow. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci mai putine calorii decat arzi. Nu există dovezi științifice care să susțină că sucul de lămâie sau orice altă alimente sau băutură îmbunătățește capacitatea corpului de a elimina substanțele toxice, potrivit KidsHealth.