Care sunt beneficiile consumului de apă Cayenne Pepper?

Dacă puteți manevra căldura, apa potabilă cu adăugat ardei de cayenne poate oferi un impuls sănătos. În timp ce această băutură nu va efectua miracole de curățare sau pierdere în greutate, cayenul este bogat în substanțe nutritive, dar are un conținut scăzut de calorii și poate chiar să vă permită metabolismul ușor. Căldura de la cayenne provine dintr-o substanță numită capsaicină, care este uneori utilizată ca un remediu pentru durere locală.

Câteva ardei cayenne pe o placă de lemn și o masă. (Imagine: Lisovskaya / iStock / Getty Images)

Vitamina Doză

O lingura de piper de cayenne oferă 44% din valoarea zilnică a vitaminei A, de care aveți nevoie pentru un sistem imunitar sănătos și o viziune ascuțită. De asemenea, conține 8% din vitamina D pentru vitamina E și 7% din vitamina D pentru vitamina C. Cayenne este, de asemenea, bogată în flavonoide, care sunt antioxidanți care ajută la protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi. Desi sunt necesare mai multe cercetari, dovezile arata ca aportul de flavonoide este legat de un risc redus de boli de inima, potrivit Institutului Linus Pauling.

Ajutor pentru pierderea în greutate

Desi nu este un substitut pentru o dieta sanatoasa, capsaicina in apa de la Cayenne te poate ajuta sa slabesti. Într-un studiu publicat în revista "Apetitul" în 2012, cercetătorii au analizat studiile existente și au constatat că persoanele care au luat capsaicinoide au ars 50 de calorii pe zi, au redus grăsimea burții și au consumat mai puține calorii. Desi autorii studiilor nu au fost siguri exact cum functioneaza capsaicina, au remarcat faptul ca aceasta poate ajuta la pierderea in greutate prin cresterea cheltuielilor cu energie si arderea grasimilor in timp ce reduc pofta de mancare.

Hidratarea sănătoasă

Consumul de apă din cayenne contribuie la o hidratare adecvată, ajutând organismul să funcționeze la maxim. Corpul tău este de aproximativ 60% apă și ai nevoie de o cantitate constantă de lichide pentru a regla temperatura corpului, pentru a lubrifia articulațiile, a hrani celulele și a ajuta la digestie. În conformitate cu Orientările Institutului de Medicină, majoritatea bărbaților ar trebui să bea aproximativ 13 cești de lichide totale pe zi, în timp ce femeile ar trebui să bea aproximativ 9 cești pe zi. Cu exerciții fizice sau vreme caldă, este posibil să aveți nevoie și de mai mult.

Efecte secundare

Deși cayenna este în general considerată sigură, prea mult din ea irită stomacul și poate provoca dureri abdominale. Acest lucru poate fi deosebit de dificil pentru persoanele cu ulcere sau alte probleme digestive. În plus, capsaicina poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi cele utilizate pentru tratamentul hipertensiunii arteriale sau a diabetului zaharat, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală sau dacă aveți orice afecțiune, consultați-vă medicul înainte de a bea apa de cayenne.