Care sunt beneficiile consumului de alcool 64 Oz. de apă în fiecare zi?

Ființele umane, ca toate lucrurile vii, au nevoie de apă pentru a supraviețui. Apa, care este esențială pentru fiecare celulă și organ din corpul dumneavoastră, este o componentă vitală în toate aspectele legate de dezvoltarea, funcționarea și întreținerea corpului dumneavoastră. Apa reprezintă mai mult de jumătate din greutatea corporală. Deși nevoile de apă variază de la o persoană la alta, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă să bea 64 oz. de apă în fiecare zi. Recomandarea este o abordare pentru satisfacerea nevoilor de hidratare ale organismului.

O femeie bea o sticla de apa. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Proprietăți

Proprietățile apei ajută organismul să proceseze substanțe nutritive și alte substanțe. Tensiunea superficială a apei face ca acesta să fie un sistem de transport excelent. Oamenii de știință numesc apa solvent universal, deoarece se dizolvă și trece prin atâtea substanțe, transportând substanțe nutritive și substanțe chimice importante de-a lungul călătoriei.

funcţii

Beneficiile urmăririi recomandării 8-by-8 includ multe funcții vitale ale apei din corpul dumneavoastră. Apa reglează temperatura corpului, umezește țesuturile din corp, lubretează articulațiile și protejează organele. Apa ajută la deplasarea deșeurilor prin intestinul gros, previne constipația și ajută ficatul și rinichii prin spălarea deșeurilor din corp. Apa transportă substanțe nutritive și alte substanțe în celulele dvs. și le transformă într-o formă utilizabilă.

Volumul apei

Procentul de apă în masa corporală totală și în diferite părți ale corpului este un bun indiciu al importanței apei și necesității de a menține nivelul de apă al organismului. Apa reprezintă până la 60% din corpul uman, 70% din creier, 90% din plămâni, 83% din sânge și aproape 75% din țesutul muscular slab. Apa cuprinde 10% din greutatea corporală și 22% din osul organismului. Celulele din corpul tău, care efectuează atât de mult din munca corpului, au un procent mare de apă.

Pierderea de apă și hidratarea

Pierderea de apă apare atunci când urinați, defecați, transpirați și respirați. Corpul pierde mai multă apă dacă sunteți bolnav, angajat în efort fizic sau sunteți într-un loc fierbinte. Nerespectarea înlocuirii apei pierdute poate duce la deshidratare. Hidratarea, care este înlocuirea apei cu corpul, apare atunci când consumați apă, alte fluide și alimente. Trebuie să înlocuiți cel puțin 2,4 litri de apă în fiecare zi. Abordarea prin hidratare de 8 ori pe 8 recomandă consumarea a opt 8 oz. pahare de apă în fiecare zi pentru a egala un total de 64 oz. Abordarea de la 8 la 8 are avantajul de a fi ușor de reținut, ușor de programat în ziua dvs. și ușor de întreținut.

Sfaturi și avertismente

Dacă aveți o afecțiune medicală, luați medicamente sau sunteți însărcinată sau alăptați, este posibil să beți mai multă apă. Medicul vă poate ajuta să evaluați necesitățile de înlocuire a apei. Alimentele, cum ar fi fructele și legumele, și băuturile pot adăuga la cantitatea de apă pe care o consumați în fiecare zi. Bea prea multă apă poate duce la intoxicarea cu apă, care este o condiție periculoasă și care pune viața în pericol.