Gainers Vs. Proteine ​​din zer

Suplimentele din proteina din zer si suplimentele de crestere in greutate sunt considerate utile pentru ridicarea in greutate si alte activitati atletice datorita continutului lor de proteine. Cu toate acestea, cele două suplimente au profile nutriționale semnificativ diferite, ceea ce le face utile pentru diferite scopuri. În timp ce câștigătorii de greutate și proteinele din zer pot ajuta la obiectivele de fitness, trebuie să consultați un medic înainte de a utiliza aceste sau alte suplimente.

Creșterea în greutate și proteinele din zer sunt destinate să ajute la obținerea de mușchi atunci când sunt combinate cu un program de exerciții fizice. (Imagine: kzenon / iStock / Getty Images)

Calorii Conținut

Creșterea în greutate și proteinele din zer diferă semnificativ în ceea ce privește conținutul de calorii. După cum indică și numele acestora, crescătorii de greutate au rolul de a ajuta la creșterea în greutate, astfel încât acestea sunt bogate în calorii. Creșterea în greutate poate avea între 500 și 2600 de calorii pe servire. Între timp, o pulbere tipică de proteine ​​din zer conține aproximativ 120 de calorii.

Conținutul de proteine

Creșterea în greutate este de obicei mai mare în proteine ​​decât suplimentele din proteine ​​din zer. Totuși, conținutul de proteine ​​conține un procent semnificativ mai mare de suplimente de proteine ​​din zer decât creșterile în greutate. Un câștigător în greutate cu calorii inferioare poate conține 35 de grame de proteină, în timp ce un câștigător în greutate cu calorii superioare poate furniza 100 de grame de proteine. Cu toate acestea, cantități de calorii date de 620 și 1860, proteina conține doar 22,5 și 21,5 procente din calorii în acești câștigători. Între timp, o pulbere de proteine ​​din zer cu 120 de calorii conține în mod obișnuit 24 de grame de proteine, ceea ce înseamnă că proteinele conțin 80% din calorii.

Conținut de grăsime

Grasimea este bogata in calorii, deci este inclusa in suplimentele de crestere in greutate; un câștigător de greutate poate avea între 4 și 29 grame de grăsime. Deși grăsimea este uneori evitată pe diete, grăsimea este vitală pentru sănătatea corespunzătoare, deoarece vă ajută organismul să absoarbă substanțele nutritive și încurajează creșterea corespunzătoare. Suplimentele din proteine ​​din zer contin in mod obisnuit foarte putina grasime, aproximativ 1 gram pe portie.

Conținutul de carbohidrați

Deoarece proteina din zer este destinată să fie o sursă de proteine ​​și puțin mai mică, aceste suplimente conțin foarte puțin carbohidrați, aproximativ 3 grame pe porție. Creșterea în greutate conține niveluri ridicate de carbohidrați, deoarece acest lucru ajută la creșterea conținutului de calorii. Un câștigător de greutate poate conține între 58 de grame și 391 de grame de carbohidrați pe porție. În plus față de furnizarea de calorii, carbohidrații vă oferă organismului energie. Nu toate carbohidrații sunt benefice și ar trebui să vă limitați aportul de zahăr. Limitați cantitatea de zahăr la 6 până la 10% din cantitatea totală de calorii.