Vitamine pentru a ajuta Splenul
Splinul este un organ spongios și este situat sub colivie și pe partea stângă a abdomenului. Ea îndeplinește mai multe funcții importante, cum ar fi prevenirea infecțiilor, distrugerea celulelor sanguine deteriorate și depozitarea eritrocitelor și a trombocitelor. Anumite vitamine joacă un rol în menținerea funcției splinei.
Echilibrul corect al vitaminelor este necesar pentru menținerea optimă a splinei. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)Vitamina B-12
Vitamina B-12 se găsește în cerealele fortificate. (Imagine: spirit_of_nature / iStock / Getty Images)Vitamina B-12 este o vitamina pe care corpul are nevoie pentru functia neurologica, sinteza ADN-ului si productia de celule rosii din sange. Dacă nu obțineți suficientă vitamină B-12, corpul dumneavoastră produce anormal celule roșii din sânge. Acest lucru dăunează splinei deoarece funcția splinei funcționează ca un centru de reciclare a celulelor roșii din sânge, potrivit site-ului Web al New York Times. Agingul și deteriorarea celulelor roșii sângelui se lipesc în sinuzile splinei când sângele circulă prin splină. Sinusoidele sunt ca niște bălți în splină. Splinul filtrează celulele și returnează celulele sanguine sănătoase în organism, dar celulele rănite rămân în splină, astfel încât fierul și alte componente utile pot fi refolosite. Dacă există prea multe celule anormale din cauza unei deficiențe de vitamina B-12, splina trebuie să lucreze mai mult pentru a le procesa.
Vitamina B-12 vine sub formă de supliment și se găsește în anumite alimente sau poate fi adăugată la alimente. Carnea și produsele lactate sunt bogate în B-12. Cerealele fortificate și laptele nondairy furnizează vitamina dacă nu mâncați produse de origine animală. Alocația dietetică recomandată pentru B-12 pentru bărbații și femeile cu vârsta de 14 ani și peste este de 2,4 micrograme, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice.
Fier
Fierul se găsește în carne roșie, cereale și legume cu frunze întunecate. (Imagine: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images)Fierul este important pentru sănătate, deoarece funcționează cu proteine pentru a produce hemoglobina în celulele roșii din sânge, care transportă oxigen în întregul corp. Deficitul de fier duce la anemie, simptomele care includ splină mărită, precum și o umflatură a limbii, unghii fragile și infecții frecvente. Cantitatea de fier de care aveți nevoie depinde de vârsta și de sexul vostru, conform Virgina Cooperative Extension. Femelele adulte între 19 și 50 de ani necesită 18 miligrame de fier. Bărbații adulți în vârstă de 19 ani și peste și femeile cu vârsta de 51 de ani și până în sus necesită 8 miligrame de fier zilnic. Sursele bune de fier includ carne roșie, cereale fortificate și legume cu frunze verzi.
Vitamina C
Vitamina C vă va ajuta corpul să absoarbă fierul. (Imagine: Siracol / iStock / Getty Images)Consumul de vitamina C vă ajută organismul să absoarbă fierul, ceea ce reduce șansele de a dezvolta anemie și splină mărită. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant, ceea ce înseamnă că este un nutrient care combate daunele provocate de radicalii liberi. Toate fructele și legumele au o anumită vitamină C. Citricele și sucurile sunt surse bune. Cartofii dulci și albi, conopidă, legume cu frunze verzi și varză sunt unele dintre legumele cu cea mai mare cantitate de vitamina C. Bărbații adulți peste 18 ani ar trebui să primească cel puțin 90 miligrame de vitamina C zilnic, iar femeile ar trebui să consume cel puțin 75 de miligrame, raportează MedlinePlus.
Vitamina A
Fructele și legumele conțin beta-caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A. (Imagine: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)Vitamina A este importantă pentru multe funcții din corp, inclusiv reproducerea, diviziunea celulară, creșterea oaselor și dezvoltarea dinților. Cu toate acestea, pentru a ajuta splinei este important să nu mâncați prea multă vitamină A. Prea multă vitamină A din corpul dumneavoastră poate determina o splină mărită, precum și greață, pierderea părului și modificări ale pielii, printre alte simptome. Produsele lactate, peștele și ficatul conțin totuși vitamina A. Fructele și legumele au beta-caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A. Deficitul de vitamina A este rar în Statele Unite, dar consumul prea mare de vitamina A nu este. Adulții nu ar trebui să primească mai mult de 3.000 de micrograme de vitamina A pe zi, potrivit Colorado State University Extension Vorbește cu medicul dumneavoastră despre nivelurile de vitamina A din dieta ta.
