Vitamine care luptă împotriva infecțiilor
Sunteți constant expuși la agenți patogeni și bacterii din mediul înconjurător și o cantitate semnificativă de microorganisme trăiesc în corpul dumneavoastră, ca parte a florei normale. Infecțiile sunt relativ rare și toate creditele pentru acest lucru revin sistemului imunitar. Infecțiile se produc totuși atunci când sistemul imunitar este compromis datorită unei afecțiuni preexistente, terapiei cu antibiotice, rănilor și altor factori. Există anumite vitamine și suplimente naturale pe care le puteți lua, ceea ce va stimula buna funcționare a sistemului imunitar.
Cantalupul tăiat este pe o masă. (Imagine: margouillatphotos / iStock / Getty Images)Vitamina A
Vitamina A sau retinolul solubil în grăsimi este esențială pentru menținerea sănătății pielii, oaselor, dinților și membranelor mucoase și se găsește în alimente precum carnea, peștele, ouăle și produsele lactate. Împreună cu alte funcții, pielea și membranele mucoase sunt, de asemenea, o parte a sistemului imunitar, deoarece împiedică intrarea microorganismelor patogene în organism. Institutul Linus Pauling afirmă, de asemenea, că retinolul joacă un rol important în diferențierea celulelor albe din sânge și activarea limfocitelor T, care sunt componente cruciale ale sistemului imunitar. Deși dieta este cea mai bună și cea mai sigură sursă de vitamina A, suplimentele sintetice sunt, de asemenea, disponibile la majoritatea farmaciilor. Cu toate acestea, trebuie luată precauție în timp ce luați aceste suplimente deoarece supradozajul poate duce la amețeli, dureri de cap, dureri osoase și leziuni hepatice.
Vitamina B-12
Vitamina B-12 este o componentă a complexului de vitamină B, care este important pentru metabolismul și formarea globulelor roșii. Un studiu publicat în ediția din aprilie 2002 a "Jurnalului Colegiului American de Nutriție" afirmă că deficitul de vitamina B-12 se găsește frecvent la pacienții cu infecții simptomatice Giardia și Enterobius, dar nu la cei asimptomatici. Acest lucru indică faptul că deficiența acestei vitamine poate juca un rol în dezvoltarea simptomelor. Deficiența de vitamina B-12 poate fi evitată prin administrarea unor suplimente sintetice de complex B, care sunt în general sigure pentru utilizare, cu efecte secundare minime. De asemenea, poate fi obținut din alimente precum carnea, peștele, ouăle și produsele lactate.
Vitamina C
Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care are capacitatea de a proteja celulele corpului, inclusiv celulele imune de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Această creștere a duratei de viață a celulelor imune stimulează capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva bolilor. Vitamina C poate reduce dramatic timpul de infecție și poate îmbunătăți rezistența unui individ.
Alimente cum ar fi fructele citrice, boabele, cantaloupes, legumele cu frunze verzi și roșiile sunt surse bune de vitamina C împreună cu suplimente sintetice de vitamina C. Cu toate acestea, o supradoză poate duce la stomac deranjat și diaree și, prin urmare, este important să urmați cu atenție instrucțiunile de dozare.
Vitamina D
Consumul de vitamina D solubil in grasimi poate regla activitatea celulelor T si a altor co-factori care fac parte din raspunsul imun celular mediata de celule si, prin urmare, poate juca un rol in gestionarea infectiilor tractului respirator, afirma Allergy Current and Asthma Reports. O dieta echilibrata bogata in pește, produse lactate si stridii este o sursa buna de vitamina D. Corpul uman poate produce si cantitati semnificative de vitamina D atunci cand corpul este expus la lumina soarelui. Persoanele cu deficit de vitamina D pot lua suplimente sintetice de vitamina D, dar suprasolicitarea cronică poate duce la pietre la rinichi, vărsături și dureri musculare. Prin urmare, este recomandat să discutați cu un medic înainte de a le lua. Vitamina D solubilă în stare lichidă poate regla activitatea celulelor T și a altor co-factori care fac parte din răspunsul imun mediat de celulă și, prin urmare, poate juca un rol în gestionarea infecții ale tractului respirator, "Rapoartele curente privind alergia și astmul". O dieta echilibrata bogata in pește, produse lactate si stridii este o sursa buna de vitamina D. Corpul uman poate produce si cantitati semnificative de vitamina D atunci cand corpul este expus la lumina soarelui. Persoanele cu deficit de vitamina D pot lua suplimente sintetice de vitamina D, dar suprasolicitarea cronică poate duce la pietre la rinichi, vărsături și dureri musculare. Prin urmare, este recomandat să discutați cu un medic înainte de a le lua.
Vitamina E
Vitamina E este o altă vitamină antioxidantă care poate neutraliza radicalii liberi. În plus, suplimentarea cu vitamina E poate ajuta la prevenirea infecțiilor tractului respirator, în special la vârstnici. Cu toate acestea, utilizarea cronică a suplimentelor de vitamina E poate crește riscul decesului și, prin urmare, este foarte important să discutați cu un medic înainte de a lua aceste suplimente. Includerea alimentelor cum ar fi germeni de grâu, porumb, nuci și măsline în dietă reprezintă un mod fără risc de a obține vitamina E.
