Vitaminele care cresc dublul par
Dacă ați încercat să vă lărgiți părul cu puțină sau fără noroc, ați putea întâmpina vreun fel de deficiență a vitaminei. Vitaminele sunt esentiale pentru parul sanatos si cresterea sustinuta. Acestea pot ușura uscarea, îngroșa arborele de păr, elimină spărturile divizate, opresc ruperea și împiedică balotarea și grailarea prematură. Suplimentele vitaminice sau alimentele îmbogățite cu vitamina A și C, biotina și niacinul pot ajuta la transformarea părului plictisitor, stresat și slăbit în strălucire, lucioase, lucioase și în creștere mai rapidă.
O femeie tânără își curăță părul. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Vitamina A
Vitamina A este o vitamina importanta pentru cresterea parului. Este o vitamină solubilă în grăsime, ceea ce înseamnă că poate fi stocată în organism și se găsește în alimente cum ar fi gălbenușurile de ou, ficatul, spanacul, cartofii dulci și stridiile. Vitamina A promovează pielea sănătoasă, unghiile și părul. Ajută la creșterea osului și ajută organismul să proceseze mielina, o teacă protectoare care înconjoară fibrele nervoase. Atunci când luați suplimente, puteți supradozaj ușor, ceea ce, ironic, poate duce la pierderea parului și uscată a scalpului și a pielii. Riscurile de supradozaj sunt minime când consumați alimente îmbogățite cu vitamina A. Organismul transformă beta-carotenul în vitamina A, astfel încât alimentele cum ar fi morcovi, caise, dovleci, mango și ardei roșii pot ajuta la menținerea nivelurilor de vitamină A.
Vitamina C
Vitamina C ajută la producerea de colagen, un țesut conjunctiv responsabil pentru menținerea împreună a țesuturilor și organelor corpului. Când aveți deficit de vitamină C, părul se poate simți slab. De asemenea, pot apărea fracturi și capete divizate. Fumatorii, potrivit unui articol pe site-ul Stop Hair Loss Now, pot deveni deficitari in vitamina C si au nevoie de o cantitate dubla de non-fumatori. Un articol din 2010 al Clinicii Mayo a subliniat Comitetul SUA pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină recomandat de consum zilnic. A fost sugerat un aport zilnic de 90 de miligrame de vitamina C pentru bărbați cu vârsta peste 18 ani, cu 75 mg pentru femei, 85 mg dacă sunt însărcinate și 120 mg dacă alăptează. Nu trebuie să depășiți 2.000 de miligrame pe zi. Ardeiul rosu si verde, broccoli, citrice, rosii si fructe de padure sunt surse bune de vitamina C.
Biotina
Biotina, sau vitamina B-7, este o vitamină complexă B utilă în prevenirea caderii parului și a granulației premature. Biotina încurajează elasticitatea în cortexul părului, conform unui articol de pe site-ul Nutro Vita, în timp ce cuticulele se îngroașă pentru a elimina ruperea. Articolul a arătat, de asemenea, că deficiențele de biotină ar putea duce la dermatită de seboree, făcându-vă scalpul mâncând, uscat și fragil. Soia, bananele, nuci, pepene verde, pește de apă sărată, carne și păsări de curte sunt bogate în biotină.
niacina
Niacina sau vitamina B-3 este o vitamină solubilă în apă cunoscută pentru a dilata vasele de sânge. Atunci când luați suplimente, este posibil să aveți niacin "flush". Acesta este un rezultat al lărgirii capilarelor, permițând o mai bună circulație a sângelui pentru a vă hrăni scalpul și foliculii de păr. Flushing-ul în cele mai multe cazuri este inofensiv. Cu toate acestea, poate indica toxicitate, care apare atunci când nivelurile de niacină sunt prea mari, un factor de risc al suplimentelor.
Un articol publicat pe Add Hair.com a discutat despre efectul niacinei asupra creșterii părului, sugerând că nu stimulează doar creșterea părului, ci minimizează acumularea de colesterol. Când colesterolul se acumulează pe scalp, acesta este transformat în enzima 5 alfa reductază. O creștere a acestei enzime este, conform unui articol Androgenetic Alopecia.com, legată de balding la bărbați și femei. Creveți, pești, carne slabă roșie, lapte, fasole, migdale, morcovi și țelină sunt toate bogate în niacină.
