Vitamine și plante pentru a promova creșterea țesutului

Celulele din corpul dvs. formează grupuri pentru a forma structuri cunoscute sub denumirea de țesuturi și acestea includ țesuturile epiteliale, conjugate, musculare și nervoase. Sănătatea ta depinde de menținerea acestor țesuturi sănătoase. Vitaminele și mineralele din alimentele pe care le consumați, precum și anumite plante medicinale, promovează creșterea țesutului. Consultați întotdeauna un furnizor de servicii medicale înainte de a încerca o nouă terapie sau de a vă modifica dieta, mai ales dacă aveți o stare de sănătate.

Un portocaliu de mandarin care crește pe o ramură de copac. (Imagine: picturist / iStock / Getty Images)

Vitamina C

Vitamina C din dieta ta joacă un rol esențial în creșterea țesutului. Această vitamină promovează producerea de colagen, care formează țesuturi cum ar fi tendoanele, ligamentele, cartilajul și pielea. Site-ul Centrului Medical al Universității din Maryland notează că vitamina C este importantă pentru repararea și creșterea tuturor țesuturilor din organism. Îmbunătățiți aportul de vitamina C consumând citrice, papaya, roșii, căpșuni, pepene galben și broccoli pentru a ajunge la aportul sugestiv de 75 până la 90 mg din această vitamină în fiecare zi.

folat

Folate, de asemenea, uneori cunoscut sub numele de acid folic sau vitamina B-9, este cel mai frecvent gândit ca o vitamină importantă pentru a preveni anumite defecte congenitale; totuși, această vitamină prezintă în mare măsură producția de ADN, care ajută la reglarea creșterii țesutului. Consumul zilnic recomandat de folat la 400 mcg. Puteți crește consumul de folat prin consumul de sparanghel, broccoli, linte, cereale îmbogățite și fasole uscată.

mentă creață

Spearmint, o planta folosita pentru aromatizarea alimentelor si a bauturilor, este buna pentru tesuturi din cauza continutului de magneziu. Includerea cantității potrivite de magneziu din dieta dvs. - de la 270 la 400 mg zilnic - ajută la creșterea creșterii țesuturilor din organism; o cantitate semnificativă de magneziu pe care îl luați merge direct la țesuturile tale. Este deosebit de important pentru femeile însărcinate, deoarece mama și fătul se bazează pe aceasta pentru creșterea țesutului. Fiecare porție de 100 g vă oferă 63 mg din acest mineral care promovează creșterea.

Pătrunjel

Includeți patrunjel în dieta dvs. pentru a crește aportul de calciu; țesuturile din oasele tale se bazează pe calciu pentru a le menține puternice și sănătoase. Aveți nevoie de 1000 mg de calciu zilnic și 1200 mg pe măsură ce îmbătrâniți, pentru a preveni osteoporoza, o boală care vă frânge oasele de țesut osos și duce la oase fragile, ușor de rupt. O porție de 100 g de patrunjel proaspăt conține 138 mg din acest mineral important.