Deficiențe de vitamina D și unghii de peeling
Adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 70 de ani - inclusiv femeile însărcinate și care alăptează - au nevoie de aproximativ 600 de unități internaționale de vitamină D în fiecare zi. Oamenii de 71 ani și peste ar trebui să aibă cel puțin 800 UI zilnic. Cu toate acestea, Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor raporteaza ca mai multi americani au deficit de vitamina D decat fierul, vitamina C sau vitamina B-12. Vitamina D inadecvată poate contribui la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv peelingul unghiilor. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți preocupat de aportul de vitamina D.
Două femei zâmbind și ținându-și unghiile. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Efectul deficitului de vitamina D
Potrivit medicului de familie din Toronto Dr. Sheila Wijayasinghe, deficiențele nutriționale sunt una dintre cele patru cauze principale ale problemelor unghiilor, cum ar fi peeling sau crăpare. Lipsa vitaminelor solubile în lipide precum vitamina D sau A este un motiv principal. Nu numai că vitamina D în sine pare să joace un rol în menținerea integrității unghiilor, că nutrienții sunt necesari pentru o absorbție adecvată a calciului și pentru a regla concentrația mineralelor din sânge. Calciul este, de asemenea, necesar pentru sănătatea unghiilor; curățarea unghiilor poate indica faptul că vitamina D scăzută afectează nivelul de calciu.
Cine este cel mai riscat
Afro-americani, oameni care trăiesc în latitudini în care există puțină lumină solară în anumite părți ale anului și persoanele care își păstrează cea mai mare parte a pielii acoperite atunci când sunt afară din motive climatice sau religioase sunt mai predispuse să dezvolte o deficiență de vitamina D, duc la unghiile de peeling. Acest lucru se datorează faptului că o mare parte din vitamina D din corpul dvs. este sintetizată în piele când sunteți expus la razele ultraviolete ale soarelui. Fiind obezi sau vârstnici, crește și riscul de deficit de vitamină D, la fel ca și dieta care limitează produsele animale, cum ar fi o dietă vegană, vegetariană sau macrobiotică strictă.
Cum să obțineți mai multă vitamină D
Pentru a crește concentrația de vitamina D în corpul dumneavoastră - și, eventual, ajuta la tratarea sau prevenirea peelingului unghiilor - includeți o mulțime de alimente bogate în vitamina D în dieta dumneavoastră. Grăsimile precum somonul sunt unele dintre cele mai bune surse naturale. O porție de 3-uncie de pește-spadă conține 566 UI de vitamină D, aproape 100% din doza zilnică recomandată pentru majoritatea adulților. Somonul livrează 447 UI la fiecare 3 uncii. Alimentele fortificate cu vitamina D, dintre care multe sunt vegane, sunt o altă sursă bună, inclusiv lapte de plante, iaurt regulat sau lapte, cereale pentru micul dejun și suc de portocale. Expunerea la soare timp de cinci până la 30 de minute, cel puțin de două ori pe săptămână, va contribui, de asemenea, la creșterea nivelului vitaminei D; purtați întotdeauna protecție solară pentru a evita deteriorarea pielii.
Alte cauze de peeling
Deficitul de vitamina D nu este singurul lucru care poate provoca unghiile de peeling. Starea poate fi cauzată pur și simplu de supraexpunerea la substanțele chimice de curățare sau la apă din spălarea vesela sau înotul. De asemenea, poate fi cauzată de medicamente care interferează cu absorbția vitaminei D, cum ar fi fenobarbital sau izoniazid, sau cu probleme medicale subiacente, cum ar fi o glandă paratiroidă subactivă, probleme cu ficatul sau rinichii sau o infecție fungică. Nu încercați să auto-tratați unghiile de peeling numai prin vitamina D, fără a vă consulta medicul, mai ales dacă aveți orice alt tip de simptom. În plus, puteți lipsi vitamina D fără a avea cui sau alte probleme. Singura modalitate de a fi sigur este să-ți testezi nivelul sângelui.
