Deficitul de vitamina D și ciclul menstrual

Efectul dietei asupra diferitelor funcții ale corpului a devenit un subiect popular printre cei mai interesați de sănătate. Spre deosebire de scăderea în greutate și boala cardiacă, ciclul menstrual nu este discutat frecvent în asociere cu problemele legate de regimul alimentar, dar sa sugerat că dieta joacă un rol în acest ciclu natural, lunar. Vitamina D a fost identificată ca fiind una dintre componentele dietetice legate de ciclul menstrual.

Ciclul menstrual

Menstruația este procesul prin care corpul femeii scutură mucoasa uterului într-un flux de sânge. Când acest proces devine o situație obișnuită, lunară, se face referire la ciclul menstrual. Durata ciclului variază și poate fi de la 21 la 35 de zile sau până la 45 de zile la fete adolescente. Ciclul menstrual este controlat de fluctuațiile hormonale. Unii dintre acești hormoni, proveniți din ovare, sunt implicați în procesarea metabolică a vitaminei D și în reglarea absorbției calciului în intestine.

Vitamina D

Producția de vitamină D în organism este inițiată atunci când razele UV ale soarelui ajung la pielea expusă. Această vitamină solubilă în grăsimi este necesară pentru absorbția calciului, ceea ce face ca aceasta să fie o cerință pentru orice eveniment din organism care utilizează calciu. Unele uleiuri de pește și ulei de pește au vitamina D; totuși, sursele dietetice sunt îmbunătățite de alimente fortificate, cum ar fi făină de cereale și lapte, și suplimente.

Deficitul de vitamina D

Având în vedere că numărul de alimente care conțin vitamina D este limitat, iar riscul de cancer de piele provenit de la razele ultraviolete dăunătoare, devenind deficit de vitamina D, este ușor dacă nu faceți alegeri în cunoștință de cauză. Fiți conștienți de ce alimente sunt îmbogățite cu vitamina D și le alegeți pe soiuri nefortificate. Pentru unii oameni, suplimentele pot fi o cale de a obține o aprovizionare adecvată. Muschii și oasele slabe dintr-o stare cunoscută sub numele de osteomalacie pot rezulta din deficitul de vitamina D la adulți. Două sute de unități internaționale, de vitamina D pe zi, ar trebui să fie suficiente pentru a satisface nevoile adulților, Comitetul pentru alimentație și nutriție (FNB) la Institutul de Medicină al Academiilor Naționale.

Vitamina D și ciclul menstrual

Un studiu realizat de Dr. Susan Thys-Jacobs din 2000, publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție, a arătat că suplimentele de calciu elimină simptomele sindromului premenstrual și că deficitul de vitamina D a fost evident în rândul femeilor care suferă de această maladie. Sindromul premenstrual este o afecțiune care adesea este caracterizată de modificări ale dispoziției și ale comportamentului, inclusiv depresia și anxietatea.

consideraţii

Calciul și metabolismul vitaminei D sunt afectate de hormoni care fluctuează în ciclul menstrual. O stare deficitară în aceste substanțe nutritive a fost implicată în sindromul premenstrual, o afecțiune pe care milioane de femei o luptă cu fiecare lună.