Deficiențe de vitamina D și probleme ale pielii

În timp ce vitamina D este cea mai cunoscută pentru rolul său în absorbția calciului, afectează și condițiile de piele, inclusiv acneea și psoriazisul, ambele cauzate de o cantitate insuficientă de vitamina D. Deoarece organismul sintetizează vitamina D-3, forma de vitamina D, prin expunerea la lumina soarelui, poate fi tentat să vă îmbunătățiți nivelurile de vitamină D prin expunerea la soare. Dacă vă decideți să faceți acest lucru, fiți conștienți de posibilele pericole legate de expunerea la soare prea mult, inclusiv arsurile solare și cancerul de piele.

Tablete de vitamina D. (Imagine: Tahsin Aydogmus / iStock / Getty Images)

Acnee și vitamina D

In timp ce echilibrul hormonal si igiena generala sunt principalele cauze ale acneei, un sistem imunitar slab din cauza cantitatilor mici de vitamina D din sistemul dumneavoastra poate creste, de asemenea, productia de ulei in celulele pielii. Acneea se formează atunci când glandele sebacee sunt înfundate și aceste celule blocate, producătoare de ulei, duc la petele inestetice care vă pot afecta oricând în viața voastră. Expunerea la soare ridică nivelul vitaminei D, deoarece pielea eliberează o substanță chimică care produce vitamina D. Acest lucru reduce cantitatea de bacterii din sistemul dumneavoastră, stimulând sistemul imunitar, reducând nivelul de acnee.

Vitamina D și psoriazis

Când aveți psoriazis, pe stratul exterior al pielii există un strat gros, asemănător cu patch-uri, de celule de piele uscate. Acesta poate fi mâncărime - există diferite tipuri de psoriazis - iar afecțiunea este asociată cu un sistem imunitar slab și, în anumite cazuri, cu niveluri scăzute de vitamină D. "Jurnalul de investigatie dermatologica" a aratat ca atunci cand este expus la radiatii ultraviolete-B, elementul de lumina soarelui care da lovitura incepe sistemul de productie a vitaminei D in organism, nivelul vitaminei D a crescut semnificativ si simptomele psoriazisului au disparut. În mod similar, un studiu din "Reumatologie Internațională" a constatat, de asemenea, că creșterea nivelului de vitamina D a contribuit la ameliorarea simptomelor psoriazisului.

Rejuvenarea tenului

Forma activă a vitaminei D, cunoscută și sub denumirea de calcitriol, începe cu vitamina D-3 atunci când lumina soarelui atinge direct pielea, începând o reacție chimică în interiorul keratinocitelor. Acestea sunt celule specializate care se împart și se diferențiază în mod constant, oferind pielea o cantitate constantă de celule noi. Acest lucru este important deoarece keratinocitele reprezintă aproape toate celulele pielii totale, în jur de 95%. Rata reînnoirii și divizării celulelor este legată de cantitatea și prezența de vitamina D din sistemul dumneavoastră, deoarece este dependentă de prezența vitaminei. O lipsa de vitamina D poate duce la o piele mai subtire, care este mai fragila si mai slaba.

Vindecarea rănilor

Potrivit Institutului Linus Pauling, vitamina D-3 ajută, de asemenea, la reglarea proteinelor antimicrobiene, și anume, catelicidina, care nu numai că susțin imunitatea naturală a pielii, dar ajută și la repararea generală a țesuturilor deteriorate. În timp ce prezența vitaminei D-3 în sistemul dumneavoastră este cunoscută pentru a susține vindecarea rănilor, este încă neclar dacă aplicarea pe cale locală sau ingerarea ca supliment va ajuta la vindecarea cazurilor mai severe de reparare a țesuturilor, cum ar fi vindecarea post-chirurgicală.

Suplimentarea cu vitamina D

Dacă sunteți îngrijorat că organismul dumneavoastră nu are suficientă vitamină D și că acest lucru poate avea un efect asupra sănătății pielii, consultați un specialist medical înainte de a lua suplimente de vitamina D. Vitamina D este stocată în grăsime și ficat, iar nivelele în exces pot duce la toxicitate. Având mai mult de 4.000 de unități internaționale de vitamină D pentru toți copiii și adulții - și peste 1.500 unități internaționale pentru sugari - poate provoca toxicitate. Simptomele excesului de vitamina D includ depunerile de calciu din țesutul dumneavoastră moale, bolile de rinichi și pietrele la rinichi. Pentru adulți și copii sub 69 ani, dieta recomandată pentru vitamina D este de 600 de unități internaționale. Pentru cei peste 70 de ani, ADR este de 800 de unități internaționale. ADR pentru sugari este de 400 de unități internaționale.