Variante vegetariene pe meniul Burger King

Fiind un vegetarian poate fi o provocare, mai ales atunci când întâlnim prieteni la restaurante ca Burger King, unde semnătura este un mare,.

Vegetarieni, bucurați-vă! Burger King oferă burgeri de legume. (Imagine: Pekic / E + / GettyImages)

Cu toate acestea, de-a lungul anilor, Burger King a adăugat câteva meniuri fără carne la meniul său, așa că, chiar dacă sunteți vegetarian, puteți să-l păstrați în continuare. De la meniul de mic dejun, până la prânz și cină, inclusiv băuturi și băuturi, aici sunt cele mai bune pariuri atunci când apucați ceva fast-food.

Din meniul de mic dejun Burger King

În timp ce non-vegetarienii pot avea un timp greu de imaginat un mic dejun fără slănină, cârnați sau alte tarife pe bază de carne, adevărul este că micul dejun poate fi una dintre cele mai ușoare mese ale zilei pentru a merge fără carne. Meniul de mic dejun de la Burger King oferă mai multe opțiuni pentru toate tipurile de vegetarieni:

Quaker Maple Ovăz (170 de calorii, 3 grame de grăsime, 32 grame de carbohidrați, 4 grame de proteine)
Ouă și brânză CROISSAN'WICH (340 de calorii, 18 grame de grăsime, 29 grame de carbohidrați, 12 grame de proteine)
Toasturile franceze de toast trei bucăți (230 de calorii, 11 grame de grăsime, 29 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine)
Pancake Platter (610 calorii, 31 de grame de grăsime, 72 grame de carbohidrați, 12 grame de proteine) *
Hash Browns, Mic (250 de calorii, 16 grame de grasime, 24 grame de carbohidrati, 2 grame de proteine)

* NOTĂ: Informațiile nutriționale pentru pancake Platter de mai sus includ patty cârnați care de obicei vine cu el. Atunci când comandați acest platou fără cârnați, veți economisi o cantitate substanțială de calorii și grăsimi (deși sacrificați și aproape toată proteina).

Citeste mai mult: Cel mai bun și cel mai rău mic dejun fast-food

La Burger King, alegeți o salată fără pui. (Imagine: LeoPatrizi / E + / GettyImages)

Cina fără prânz și opțiuni de cină

În timp ce gândul de a merge la Burger King pentru un prânz sau cină vegetariană ar fi putut fi practic imposibil cu câțiva ani în urmă, acum o gamă mai largă de elemente de meniu fără carne face ca acest lanț să fie o opțiune viabilă.

Un articol mai puțin publicat pe meniu, BK Veggie Burger, a fost introdus pentru prima oară în 2002, într-un efort de a "atrage noi clienți care nu cumpărau în trecut alimente la magazin, deoarece nu era nimic în meniul care le-a apelat , pe lângă faptul că oferă clienților existenți o altă alegere ", a explicat un articol din CNNMoney din 2002.

Patla în sine nu este făcută în casă, ci achiziționată de la Morningstar Farms Kellogg:

"Morningstar Farms este singurul furnizor de patch-uri de legume, care [vinde] patch-uri de legume pentru publicul larg sub brandul Garden Veggie", a remarcat CNNMoney.

"Dar paturile Burger King diferă de brandul Garden Veggie, deoarece au fost dezvoltate exclusiv pentru Burger King .... Paharele conțin substanțe solide de porumb și ulei de porumb, iar unii oameni sunt alergici la aceste produse, deși, de obicei, nu provoacă reacții severe cauzate de alte alimente, cum ar fi alune. "

Conform faptelor nutritionale pentru burgerul de legume furnizat direct pe site-ul Burger King, burgerul contine urmatoarele:

ciuperci
Castane de apă
cepe
morcovi
Ardei verde
Ardei roșii
Măsline negre
Concentrat de proteine de soia
Gluten de grâu
Apă
Albușuri de ou
Orez brun fiert
Fulgi de ovăz
Ulei de porumb
Calciu cazeinat
Sos de soia
Ceapa pulbere
Amidon de porumb
Sare
Porumb hidrolizat
Soia și proteina din grâu
Extract de drojdie
Zahăr
Soia de proteine izolate
condimente
Praf de usturoi
Dextroză
Pulbere de ardei ialapeno
Extract de țelină

Având în vedere lista de ingrediente de mai sus, aceste burgeri vegetarieni nu sunt vegani și nici nu conțin gluten. Potrivit dieteticianului înregistrat Sarah Pflugradt, M.S., RDN, LDN, cantitatea de sodiu din burger este de asemenea un motiv de îngrijorare.

"Pentru început, conține 980 de miligrame de sodiu", a declarat ea pentru LIVESTRONG.COM. American Heart Association a recomandat acum ca este ideal pentru a pastra nivelurile de sodiu sub 1.500 de miligrame pe zi. Acest burger are un nivel foarte ridicat de sodiu pentru o masă. De asemenea, nu este prietenos cu alergenii. Potrivit site-ului Morningstar Farms, burgerul de grădină conține gluten de grâu, soia, porumb și ouă. Deci, nu este vegană și nu este lipsită de gluten, așa cum ar presupune majoritatea oamenilor ".

În ciuda alimentației și a alergenilor, Burger King Veggie Burger a fost numit unul dintre cei mai buni carne de biscuiți fără carne de către CBS News.

Burger King Veggie Burger Informații nutriționale

Dacă dieta ta permite ouă și lapte, așa cum face dieta lacto-ovo, ai opțiunea de BK Veggie Burger. Dar pentru vegani și lacto-vegetarieni, nu lăsați numele să te păcălească; în timp ce este făcută din legume în loc de carne, conține încă ouă și lapte.

Conform bazei de date MyPlate de la LIVESTRONG.COM, acest burger conține 390 de calorii, 16 grame de grăsime, 44 de grame de carbohidrați și 21 de grame de proteine. În timp ce se comercializează în principal spre mulțimea fără carne, Burger King observă că nu este doar pentru vegetarieni.

Pentru a fi sigur, acest sandwich este o alegere puțin mai sănătoasă în comparație cu tradiționalul Burger King Whopper, care vine la 660 de calorii, 40 de grame de grăsime, 49 de grame de carbohidrați și 28 de grame de proteine.

Citeste mai mult: Cele 10 cele mai bune retete de legume Burger de casa

Burger King Salată

În timp ce ați putea arunca o privire la meniul Burger King și credeți că singura posibilitate de salată pentru un vegetarian este Garden Side Salad, gândiți-vă din nou, deoarece oricare dintre opțiunile de salată BK pot fi ușor modificate pentru nevoile dvs..

Puteți alege salata de grădină sau Salată de club minus puiul sau slănina pentru o masă adevărată de salată. Rețineți că următoarele informații nutriționale pentru fiecare dintre aceste opțiuni nu conțin acele adăugiri pe bază de carne, astfel că numărul total de calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine va fi mai mic prin comanda fără.

Salată de pui de grădină (340 de calorii, 15 grame de grăsime, 16 grame de carbohidrați, 39 de grame de proteine)
Club Salad (440 de calorii, 23 grame de grasime, 16 grame de carbohidrati, 44 de grame de proteine)

Salata Garden Side este o alegere excelentă. Puteți comanda două pentru a face o masă, care va adăuga până la 120 de calorii, 4 grame de grăsime, 3 grame de carbohidrați și 4 grame de proteine.

Nu uitați, totuși, dressing-urile, care se vor adăuga fiecărui tip de nutriție:

Ken's Ranch Dressing (260 de calorii, 28 de grame de grăsime, 2 grame de carbohidrați, 1 gram de proteine)
Ken's Italian Dressing Italian (160 de calorii, 17 grame de grasime, 4 grame de carbohidrati, 0 grame de proteine)
Ken's Lite Honey Balsamic Vinaigrette (120 de calorii, 8 grame de grasime, 14 grame de carbohidrati, 0 grame de proteine)

Optați pentru o cartofi mici, în loc să mergeți pentru cei mari. (Imagine: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImages)

Seruri vegetariene și deserturi

Când luați o privire la opțiunile secundare de la Burger King, cele mai multe (din fericire) nu includ carnea, ceea ce deschide opțiunile pentru majoritatea tipurilor de vegetarieni. Sunt:

Cheesy Tots (310 de calorii, 15 grame de grasime, 34 grame de carbohidrati, 9 grame de proteine)
Cartofi prăjiți, mici (320 de calorii, 14 grame de grăsime, 44 grame de carbohidrați, 4 grame de proteine)
Inele de ceapa, mici (320 calorii, 16 grame de grasime, 41 grame de carbohidrati, 3 grame de proteine)

Puteți, de asemenea, să vă asigurați că toate articolele din meniul de deserturi sunt sigure pentru consumul vegetarianilor, oferindu-vă câteva alegeri gustoase pentru a decide între (deși dacă numărați calorii sau dacă urmăriți consumul de zahăr, ar fi mai bine să sărind această parte a mesei ):

Ginger Spice Cookie (150 de calorii, 5 grame de grasime, 25 grame de carbohidrati, 2 grame de proteine)
Butter Sugar Cookie (160 de calorii, 7 grame de grasime, 22 grame de carbohidrati, 2 grame de proteine)
Carnival Cookie (160 de calorii, 7 grame de grasime, 22 grame de carbohidrati, 2 grame de proteine)
Roșu, alb și albastru Cookie (160 calorii, 6 grame de grăsime, 23 grame de carbohidrați, 1 gram de proteine)
Cupa servi moale (170 de calorii, 4,5 grame de grasime, 28 grame de carbohidrati, 5 grame de proteine)
Conținutul Soft Servve (190 de calorii, 4,5 grame de grăsime, 32 grame de carbohidrați, 5 grame de proteine)
HERSHEY'S Chocolate Sundae (280 de calorii, 7 grame de grasime, 47 grame de carbohidrati, 6 grame de proteine)
Caramel Sundae (290 de calorii, 6 grame de grasime, 53 grame de carbohidrati, 6 grame de proteine)
Două biscuiți de ovaz (30 calorii, 13 grame de grăsime, 46 grame de carbohidrați, 4 grame de proteine)
HERSHEY'S Sundae Pie (310 calorii, 19 grame de grasime, 32 grame de carbohidrati, 3 grame de proteine)
Două cookie-uri de ciocolată (330 de calorii, 15 grame de grăsime, 47 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine)
Orezul din Olanda (340 de calorii, 14 grame de grasime, 51 grame de carbohidrati, 3 grame de proteine)
Două bomboane de ciocolată macadamia albă (340 de calorii, 18 grame de grăsime, 44 grame de carbohidrați, 4 grame de proteine)
OREO Cookie Cheesecake (350 de calorii, 18 grame de grasime, 41 de grame de carbohidrati, 6 grame de proteine)
Pieptul obținut cu TWIX (370 calorii, 20 grame de grăsime, 45 grame de carbohidrați, 4 grame de proteine)

Băuturi, slushuri și shake-uri

Burger King oferă o gamă largă de băuturi pentru clienți care se pot bucura pe tot parcursul zilei. Următoarea listă conține băuturi BK aranjate de la cel mai puțin caloric până la cel mai caloric:

Ceai nesănat, 20 uncii (0 calorii)
BK Joe cafea regulată sau fără cafea (0 calorii)
Dieta Coca-Cola, 16 uncii (0 calorii)
MINUTE MAID Light Lemonade, 16 uncii (10 calorii)
CAPRI SUN 100% Suc de mere (80 calorii)
Grăsime fără grăsimi, 8 uncii (90 calorii)
Congelate FANTA Lemonada, 16 uncii (120 calorii)
Ceai dulce, 20 uncii (120 calorii)
Coca-cola congelată, 16 uncii (130 de calorii)
MINUTE MAID Suc de portocale, 10 uncii (140 calorii)
Mediu de cafea BK Joe Iced (150 calorii)
Lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsime, 8 uncii (160 calorii)
BK Joe Iced Coffee Mediu Mocha (170 calorii)
Frosted Frozen FANTA Lemonada, 16 uncii (180 calorii)
Fructate Coke Frozen, 16 uncii (190 calorii)
Dr. Pepper, 16 uncii (190 calorii)
BK Joe Iced de cafea Mediu Vanilie (190 calorii)
Sprite, 16 uncii (210 calorii)
Coca Cola Classic, 16 uncii (210 calorii)
Cherry Coke, 16 uncii (210 calorii)
HI-C Fruit Punch, 16 uncii (220 calorii)
FANTA Orange, 16 uncii (230 calorii)
Berea de bere BARQ, 16 uncii (240 calorii)
Strawberry Banana Smoothie, 16 uncii (310 calorii)
Tropical Mango Smoothie, 16 uncii (370 calorii)
Mocha Frappe, 16 uncii (400 de calorii)
Caramel Frappe 16 uncii (410 calorii)
Vanilie Shake de lapte (580 calorii)
Ceașcă de lapte de ciocolată HERSHEY (610 calorii)
Capsuni de lapte (640 calorii)
LOOPE DE LAPTE Se agită (720 calorii)
OREO Shake (720 calorii)
Ciocolata OREO Shake (740 calorii)

În timp ce Burger King shake-uri și smoothies cu baze de lapte sunt în afara limite pentru tine, dacă sunteți vegan, coca-flavored sau limonada-flavored slushies sunt ambele opțiuni pentru tine.

Citeste mai mult: Cele 14 cele mai sănătoase alimente la restaurantele cu fast-food

Uneori găsești că nu poți evita să mănânci la Burger King. (Imagine: Justin Sullivan / Getty Images News / GettyImages)

O notă despre Burger King Nutrition

În timp ce Burger King nu este cea mai sănătoasă opțiune de a mânca acolo, mănâncă uneori fast-food-ul este inevitabil (ca pe o călătorie rutieră). Dacă vă vedeți că vă uitați la meniul Burger King în linia de acționare, Pflugradt a oferit următoarele pentru vegetarienii care mănâncă la lanț:

"Iată sugestia mea: salată de grădină cu vinaigret de miere balsamică, cartofi prăjiți și mere pentru un total de 450 de calorii și 645 miligrame de sodiu. Dacă încercați să obțineți mai multe proteine, adăugați lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a obține nouă grame de proteine, 540 de calorii și 770 de miligrame de sodiu. "

Căutați un instantaneu rapid al celor mai bune și cele mai proaste elemente de meniu din punct de vedere caloric pentru vegetarieni și carnivore? Continuați să citiți!

Cele mai bune sandvișuri la Burger King

Hamburger (240 de calorii, 10 grame de grăsime, 26 grame de carbohidrați, 13 grame de proteine)
Cheeseburger (280 de calorii, 13 grame de grasime, 27 grame de carbohidrati, 15 grame de proteine)

Cel mai rău sandvici la Burger King

Sandwich Triple Whopper cu brânză (1220 de calorii, 82 de grame de grăsime, 50 de grame de carbohidrați, 71 de grame de proteine)
Rodeo King Sandwich (1250 calorii, 82 grame de grăsime, 69 grame de carbohidrați, 60 de grame de proteine)

Din fericire pentru vegetarieni, Veggie Burger vine mai aproape de sfârșitul "mai bun" al spectrului, la 390 calorii.

Cel mai bun mic dejun la Burger King

Quaker Maple Ovăz (170 de calorii, 3 grame de grăsime, 32 grame de carbohidrați, 4 grame de proteine)
Toasturile franceze de toast trei bucăți (230 de calorii, 11 grame de grăsime, 29 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine)

Cel mai mic dejun la Burger King

EGG-NORMO Burrito (940 calorii, 57 grame de grasime, 68 grame de carbohidrati, 38 grame de proteine)
BK Ultimate Breakfast Platter (1230 calorii, 70 de grame de grasime, 122 grame de carbohidrati, 29 grame de proteine)

O altă victorie pentru vegetarieni, elementele de mic dejun fără carne sunt printre cele mai scăzute alegeri de calorii din meniu.

Cele mai bune deserturi la Burger King

Ginger Spice Cookie (150 de calorii, 5 grame de grasime, 25 grame de carbohidrati, 2 grame de proteine)
Roșu, alb și albastru Cookie (160 calorii, 6 grame de grăsime, 23 grame de carbohidrați, 1 gram de proteine)

Cele mai grave deserturi la Burger King

OREO Cookie Cheesecake (350 de calorii, 18 grame de grasime, 41 de grame de carbohidrati, 6 grame de proteine)
Pieptul TWIX (370 de calorii, 20 de grame de grăsime, 45 de grame de carbohidrați, 4 grame de proteine)

Cele mai bune băuturi la Burger King

Ceai nesănat (calorii zero, zero grame de grăsime, zero grame de carbohidrați, zero grame de proteine)
BK Joe cafea regulată sau fără cafea (calorii zero, zero grame de grăsime, zero grame de carbohidrați, zero grame de proteine)

Și puteți alege întotdeauna apă!

Cel mai rău băutură la Burger King

Ciocolata OREO Shake (740 de calorii, 22 grame de grasime, 121 grame de carbohidrati, 17 grame de proteine)
OREO Shake (720 de calorii, 20 de grame de grasime, 118 grame de carbohidrati, 16 grame de proteine)

Mai multe despre placa mea

Aplicația gratuită LIVESTRONG.COM MyPlate pentru detectoarele de calorii pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să piardă în greutate modalitatea sănătoasă - prin obținerea sprijinului de la o comunitate activă în timp ce își urmăresc mâncarea și exercițiile fizice. În mod consistent, o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de folosit, care include milioane de alimente și rețete, antrenamente în cinci minute și o comunitate robustă de asistență.