Nutriția untului de arahide și a mierei
Untul de arahide și mierea vă pot oferi o alimentație sănătoasă fie singură, fie combinată. Dacă primiți un indemn pentru o gustare sau un desert unic încercați să utilizați aceste alimente pentru gust și nutriție. Untul de arahide și miere au o mulțime de substanțe nutritive pentru a le face utile micului dejun, prânzului sau oricând.
Conținut sănătoasă
Untul de arahide și mierea sunt scăzute în grăsimi saturate și, de obicei, nu conțin grăsimi trans. Verificați etichetele produselor alimentare pentru a vă asigura că produsele nu conțin trans-grăsimi. Untul de arahide conține grăsime mononesaturate, grăsimea sănătoasă, arată HealthCastle.com. Grasimile monosaturate ajută la scăderea nivelului total de colesterol și pot reduce bolile de inimă. Untul de arahide conține și carbohidrați și proteine. Mierea constă în principal din carbohidrați, proteine, aminoacizi, vitamine și minerale. Cu toate acestea, prea mult de un lucru bun poate adăuga lire. Untul de arahide și mierea au calorii, așa că le consumați în mod responsabil dacă sunteți preocupat de greutate.
Energie
Untul de arahide și mierea conțin carbohidrați pentru a fi utilizați ca stimulatori de energie. Carbohidrații simpli găsiți în untul de arahide prelucrat și mierea pot include fructoză, maltoză, zaharoză și alte zaharuri. Carbohidratii din miere furnizeaza combustibil pentru functionarea muschilor pentru a ajuta la recuperarea post-antrenament, note FoodReference.com. Un shake de proteine de tip miere poate functiona ca si alte produse energetice in urma unui antrenament viguros, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Memphis Exercise si Sports Nutrition Laboratory. Deoarece untul de arahide conține și proteine, o combinație de unt de arahide și miere oferă o creștere a energiei.
Vitamine si minerale
Untul de arahide este umplute cu substanțe nutritive esențiale, inclusiv vitamina E, niacin, acid folic, magneziu și acizi grași oleicici, care pot beneficia de inima, potrivit Serviciilor de Sănătate de la Universitatea Columbia. Mierea conține o mare varietate de vitamine și minerale, incluzând niacin, riboflavină, calciu, magneziu, potasiu și zinc.
Antioxidantii
Conținutul de vitamină E în untul de arahide și miere oferă un efect antioxidant în organism. Antioxidanții protejează organismul de deteriorarea celulelor pentru a ajuta la prevenirea bolilor. Chimicalele, numite polifenoli, în miere pot acționa ca antioxidanți, potrivit FoodReference.com. Vitamina E in untul de arahide este egala cu cantitatea din nuci naturale si poate proteja impotriva bolilor de inima, HealthCentral.com subliniaza.
Sugestii de mâncare
În loc de unt de arahide și sandviș de jeleu, înlocuiți puțină miere pentru jeleu pentru un prânz bogat în proteine, bogat în proteine. Utilizați pâine integrală din grâu bogată în fibre. Adăugați niște felii proaspete de mere pentru un prânz mai sănătos. Puneți unt de arahide și miere pe biscuiți graham, cu conținut scăzut de grăsimi, pentru o gustare sănătoasă. Împrăștiați niște unt de arahide pe bastoane de țelină și adăugați un dab sau două de miere pentru un gust suplimentar.
