Fapte nutritionale pentru un coleg pe baza de otet Cole
Cole slaw este un fel de mâncare populară pentru cookouts și alte întâlniri sociale, și o puteți găsi și în multe restaurante. În timp ce numeroasele rețete cu conținut redus de mazăre conțin maioneză, un ingredient cu conținut ridicat de grăsimi și cu conținut ridicat de calorii, puteți utiliza oțet ca bază pentru a asigura umiditatea și a reduce conținutul de calorii și grăsimi. Astfel, puteți găsi o colecție pe bază de oțet o înlocuire adecvată pentru colegii de maioneză, dacă încercați să vă gestionați greutatea. Nutriția poate varia în funcție de rețete.
Un castron de ciocolată era pe o masă. (Imagine: peredniankina / iStock / Getty Images)calorii
Datorită lipsei de maioneză în ouăle cole slaw, vasul lateral este relativ scăzut în calorii. O ceașcă de oțet cole slaw conține 50 de calorii, o cantitate care cuprinde doar 2,5% din totalul caloriilor tale, pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Această cantitate este mult mai mică decât o ceașcă de coleg de maioneză, care este de 193 de calorii Aveți posibilitatea să ardeți caloriile într-o ceașcă de oțet cole slaw jogging timp de aproximativ cinci minute sau ture de înot timp de șase minute.
Gras
Deoarece oaia de coleg nu conține maioneză, este moderat scăzută în grăsimi, cu câte 4 g în fiecare ceașcă. Dietele grase sunt bogate în calorii, astfel încât alimente bogate în grăsimi au tendința de a fi calorii dense. Dietă grasă nu oferă beneficii, deoarece ajută organismul să absoarbă vitamine și poate oferi sentimente de sațietate. Academiile naționale sugerează că consumați o dietă compusă între 20 și 35 procente din calorii din grăsime.
Carbohidrați
Oțetul de colegiu este bogat în carbohidrați. Fiecare pahar conține 8 g de carbohidrați, care reprezintă sursa principală de energie a organismului. Consumarea alimentelor bogate în carbohidrați poate fi deosebit de benefică înaintea evenimentelor sportive - și poate, de asemenea, să vă alimenteze activitățile zilnice. Academiile naționale recomandă consumarea a cel puțin 130 g de carbohidrați în fiecare zi.
Fibre dietetice
Otetul de coleg nu este o sursa bogata de fibre dietetice, deoarece contine 1 g per cana. Acest nutrient poate ajuta la menținerea unor niveluri stabile de zahăr din sânge, un sistem digestiv sanatos și niveluri normale de colesterol. Fibrele dietetice pot promova, de asemenea, sentimente de plinătate. Femeile ar trebui să consume 25 g de fibre zilnic, în timp ce bărbații ar trebui să consume 38 g.
Proteină
Oțelul de colegiu nu este o sursă bună de proteine, cu doar 1 g în fiecare ceașcă. Această cantitate este de 7 g mai mică decât o ceașcă de lapte. Conform Academiilor Naționale, ar trebui să consumați 8 g de proteine pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Pentru a vă găsi greutatea în kilograme, împărțiți greutatea în kilograme cu 2.2.
Sodiu
Oasul de colegiu este moderat de sodiu, deoarece fiecare ceașcă conține 138 mg. Această sumă cuprinde aproximativ 6% din recomandarea USDA de 2.300 mg zilnic. Dacă consumați prea mult sodiu, puteți prezenta retenție de apă și hipertensiune arterială.
Vitamine si minerale
Cu toate că ouăle cole slaw are unele dezavantaje nutriționale, este bogat în cel puțin o vitamină. O ceașcă din acest aliment oferă 27% din doza zilnică sugerată de vitamina C, dar doar 1% din doza zilnică sugerată de vitamina A. Ovăzul de coleg conține, de asemenea, 2% din doza zilnică recomandată de calciu și 1% consumul de fier.
