Importanța alimentației și alimentației după reabilitarea ACL
Coloana vertebrală se conectează la osul genunchiului. Osul genunchiului se conectează la coapsa ta. Legăturile tale leagă aceste oase între ele. Ligamentul cruciat anterior, sau ACL, rulează diagonal peste mijlocul genunchiului. Oferă stabilitate prin rotație, împiedicând în același timp străpungerea stomacului în fața coloanei vertebrale. Sportivii sunt foarte susceptibili la lacrimile ACL. Terapia implică reconstrucția chirurgicală și terapia fizică. Perioada postoperatorie necesită o practică optimă de sănătate și de dietă.
Post-op Nutriție
Deoarece anestezia și sedarea împiedică reflexele protectoare care ține conținutul stomacului să intre în plămâni, medicul dumneavoastră va cere să vă repetați înainte de operație. Unii oameni vin din operație simțindu-se foame, dar alții se confruntă cu o pierdere completă a poftei de mâncare. Anestezia generală încetinește metabolismul, iar medicamentele pentru durerea postoperatorie pot provoca greață. Chirurgii de la Orthopedics de la Valletta din San Diego sugerează că pacienții încep cu lichide clare și își progresează treptat dietele în fiecare zi. În cazul în care stomacul le poate tolera, shake-urile nutritive furnizează nutrienți importanți fără a vă suprasolicita sistemul digestiv.
Acizi grasi omega-3
Controlul inflamației este o parte esențială a procesului de vindecare. Cercetătorii de la Universitatea Purdue din Indiana au descoperit că acizii grași omega-3, găsiți în anumite tipuri de pește, ajută la formarea colagenului post-rănire și la inflamația de control. Pești precum heringul, somonul, macroulele, păstrăvul și tonul albastru sunt bogate în acizi grași omega-3. Adăugarea acestor produse alimentare la dieta postoperatorie are unele beneficii secundare. Asociația americană a inimii recomandă ca acizii grași omega-3 să prevină bolile de inimă, iar specialiștii de la Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că, de asemenea, împiedică schimbările de dispoziție și depresia. Perioada de patru până la șase luni de activitate redusă post-chirurgicală împiedică aptitudinea cardiovasculară, iar pacienții anteriori activi pot suferi de depresie care rezultă din lipsa de exerciții fizice. Adăugarea peștelui la dieta dvs. poate reduce la minimum depresia, precum și pierderea beneficiilor asociate exercițiilor aerobice.
Antioxidantii
Nutrienții și enzimele numite antioxidanți combate substanțele care provoacă leziuni tisulare. După operația ACL, moleculele pro-inflamatorii numite citokine induc disfuncția musculară, provocând atrofie musculară. Antioxidanții vitamina C și vitamina E modulează activitatea acestor cicotine. Cercetatorii de la Institutul Linus Pauling au speculat ca, din moment ce forta piciorului este asociata cu continutul de vitamina C in sange, suplimentele de vitamina C si vitamina E pot accelera procesul de vindecare prin reducerea inflamatiei si promovarea rezistentei. Au dat un grup de pacienți cu chirurgie ACL 400 UI de vitamina E și 1000 mg de vitamina C. Celălalt grup a primit un placebo. După trei luni, grupul antioxidant a prezentat creșteri de rezistență mai mari decât grupul placebo. In timp ce aceste rezultate sunet incurajatoare, medicii sunt de minte mixte cu privire la utilizarea de suplimente. Valletta, de exemplu, avertizează că suplimentele după o intervenție chirurgicală vă pot supăra stomacul. Citricele sunt bogate în vitamina C, iar germenii și boabele de grâu au cantități mari de vitamina E.
Controlul greutății
Creșterea în greutate este inevitabilă dacă continuați dieta de antrenament în perioada post-chirurgicală, potrivit Asociației Dietetice Americane. Greutatea adăugată pune o presiune suplimentară pe genunchi. Din fericire, în aproximativ patru săptămâni, terapeutul fizic crește intensitatea sesiunilor de reabilitare, astfel încât să începeți să ardeți mai multe calorii. Pedalarea pe bicicletă pentru a recupera o mișcare de mișcare și mersul pe un treadmill pentru a monitoriza mersul dvs. sunt două aspecte importante ale reabilitării ACL. Creșteți aportul caloric numai după creșterea nivelului de activitate. Asociația Dietetică Americană recomandă consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dar cu conținut ridicat de nutrienți. Spanacul, napiile și mango-urile sunt bogate în vitamina A, importantă pentru creșterea celulelor. Cartofii la cuptor, varza, rosii si pepene galbene ofera alternative non-citrice pentru vitamina C. Fructe de mare si migdale au un continut ridicat de zinc, care ajuta la vindecarea ranilor.
