Importanța susținerii arcului

Arcul este probabil cea mai importantă caracteristică structurală a picioarelor noastre, care suportă 200.000 până la 300.000 lbs. de stres fiecare mile mergem. Arcurile absoarbe greutatea presiunii pe care trupurile noastre o împing spre picioare cu fiecare pas. Înălțimea arcului poate varia semnificativ de la persoană la persoană. Se poate schimba, de asemenea, ca o persoană vârste, sau ca urmare a diferitelor condiții medicale. Sprijinirea corespunzătoare a arcului poate preveni o varietate de probleme musculo-scheletice care pot duce la inactivitate și chiar la dizabilități.

Cineva stă lângă susținerea arcului. (Imagine: Iskandarov / iStock / Getty Images)

Tipuri de arcade

Persoanele cu arc mic sau deloc pot observa acest lucru stând pe picioarele goale în fața unei oglinzi - lipsa arcului ar trebui să fie evident dacă talpa piciorului se sprijină în întregime sau aproape în întregime pe podea. Dacă nu sunteți siguri de forma piciorului în raport cu ceea ce este considerat normal, Academia Americană de Chirurgie Ortopedică recomandă încercarea acestui test simplu: înclinați fundul piciorului în apă și faceți o cădere normală pe o suprafață în care " va fi capabil să facă amprenta lăsată în urmă. Picioarele picioare cu arcade joase vor avea o curbă mică de la degetul mare până la călcâie, în timp ce picioarele cu înălțime arsă vor lăsa amprentele cu o bandă subțire de la călcâie la piciorul piciorului.

Schimbări în forma arcului

Femeile gravide ar putea descoperi că arcurile lor se aplatizează într-o anumită măsură cu presiunea adăugată pe care o introduc în greutate pe picioarele lor. Asociația Medicală Podiatrică din SUA îi sfătuiește pe femeile gravide să aleagă pantofi confortabili, cu o bună absorbție a șocurilor, pentru a ușura o parte din stresul pe care un arc inferior nu-l poate preveni. Acestea ar putea dori să poarte inserții turnate de tip "over-the-counter" pentru a oferi suport suplimentar pentru arc. Potrivit Fundatiei pentru artrita, persoanele cu poliartrita reumatoida pot dezvolta un arc aplatizat, care va necesita un suport suplimentar. Vârsta în sine poate provoca schimbări în forma piciorului prin retenție de lichide, ligamente relaxante și efectele gravitației și greutății pe parcursul unei vieți

pronaţie

Persoanele cu arcuri scăzute pot avea tendința de a "depăși", ceea ce înseamnă că piciorul se rotește prea mult spre interior cu fiecare pas. În mod alternativ, un arc înalt poate cauza piciorul să se rostogolească prea mult spre exterior sau "subpătrund". Sprijinul corespunzător este important pentru ambele tipuri de arcade.

Rezultatele Pronării

Mișcarea extremă spre interior a piciorului cauzată de pronace forțează genunchiul și șoldul din aliniere. Această mișcare pune presiune adăugată prin genunchi, coardă, coapse, pelvis și spate. Rotirea excesivă a piciorului poate duce la rănirea piciorului și a gleznei, tendonita achilă, durerea călcâiului, inflamația genunchiului, panglicile, aripioarele șoldurilor, afecțiunile șoldului și spatelui inferior, precum și leziuni ale mușchilor, tendoanelor și ligamentelor din piciorul inferior.

Suportul arcului propriu

Susțineți arcurile joase sau înalte, cu încălțăminte adecvată și adecvată, în special pentru activități atletice - acest pas simplu poate ajuta la prevenirea numeroaselor probleme care pot apărea din cauza supra-sau subponării. Persoanele cu arcuri scăzute ar trebui să caute încălțăminte clasificate drept "controlul mișcării". Aceste pantofi dau o stabilitate suplimentară în interiorul piciorului, unde arcul tinde să se prăbușească, împiedicând astfel rularea excesivă spre interior. Persoanele cu arcuri înalte ar trebui să aibă în vedere pantofii de "amortizare" - aceste pantofi au o formă curbată care încurajează piciorul să se rostogolească mai mult spre interior.

orteze

Unele persoane cu arcuri deosebit de joase sau înalte ar trebui să ia în considerare inserțiile ortotice. Un podiatru sau un terapeut fizic vă poate ajuta să determinați dacă orteziile personalizate sunt potrivite pentru dvs. Puteți cumpăra ortezi mai puțin costisitoare, preformate la farmacii și magazine de articole sportive.