Beneficiile de sănătate ale consumului de apă din castraveți

Corpul dvs. este format din aproximativ două treimi de apă, deci este important să beți suficient lichid în fiecare zi pentru a menține acest echilibru. Dacă găsești apă plictisitoare, totuși, satisfacerea nevoilor de hidratare poate fi dificilă. Vestea bună este că apa tratată cu castraveți are o aromă răcoritoare și oferă mai multe beneficii pentru sănătate decât apa curată singură. Consumul de castravete de apa nu numai ca te mentine hidratat, ajuta organismul sa lupte cu radicalii liberi, pastreaza oasele si sangele sanatos si pastreaza sistemul digestiv pe drumul cel bun.

Adăugarea de castravete la apă adaugă antioxidanți care pot ajuta la combaterea bolilor cronice. (Imagine: triocean / iStock / Getty Images)

Ia hidratat cu apă de castraveți

Nevoile de apă diferă de la persoană la persoană, pe baza unor factori cum ar fi înălțimea, greutatea și nivelul de activitate, dar, ca regulă generală, ar trebui să urmăriți să beți aproximativ jumătate din greutatea corporală în uncii în fiecare zi. Aceasta înseamnă că, dacă aveți 150 de kilograme, ar trebui să beți 75 de uncii de apă. Îndeplinirea acestui obiectiv poate fi dificilă, mai ales atunci când bei apă simplă toată ziua. Castravetele nu numai că fac jazz în apă obișnuită veche - ceea ce vă face mai probabil să beți - însă legumele în sine sunt compuse din aproximativ 95% apă, ceea ce face ca castravetele să fie hidratante, de la sine.

Castraveții luptă împotriva radicalilor liberi

Castraveții conțin vitamina C, beta-caroten - în coaja - și mai mulți compuși flavonoizi, care acționează toți ca antioxidanți care caută și distrug radicalii liberi - substanțe instabile care provoacă boli cronice cum ar fi cancerul, diabetul, Alzheimer și inima boală. Puneți niște felii de castraveți într-un pahar sau un steag. Pulverizați ușor - sau amestecați - felii pe părțile laterale ale paharului cu o lingură sau muddler, apoi turnați apă peste ele. Lăsați băutura să stea în frigider pentru câteva ore pentru a maximiza beneficiul antioxidant al apei.

Apă de castravete pentru oase și sânge sănătoase

Castraveții sunt cunoscuți pentru faptul că au un conținut ridicat de vitamina K. De fapt, o ceașcă de felii de castravete conține puțin peste 17 micrograme de vitamina K. Este de 15 până la 20% din suma recomandată pentru întreaga zi, în funcție de faptul dacă sunteți bărbat sau femeie. Vitamina K ajută organismul să facă proteinele necesare pentru coagularea sanguină normală. Vitamina este, de asemenea, esențială pentru construirea oaselor sănătoase.

Apă de castravete vă ajută să vă păstrați regulat

Castraveții sunt în cea mai mare parte apă, dar conțin și o cantitate mică de fibre, care este combinația ideală pentru a vă menține regulat, astfel încât să evitați constipația. Pe masura ce fibrele se misca prin sistemul dvs., absoarbe apa, facand scaunul mai mare, mai usor si mai usor de trecut. Îndeplinind nevoile dvs. de fibre și consumând suficientă apă în fiecare zi este vital pentru menținerea funcționării optime a sistemului digestiv. Îmbunătățiți conținutul de fibre al apei de castravete spălând bine castraveții, inclusiv pielea de castravete și semințele în apă. Un castravete cu coaja conține 1,5 grame de fibre - ceea ce reprezintă aproximativ 5 procente din necesarul zilnic, dacă urmăriți o dietă standard de 2.000 de calorii. Poți să încurci castravetele sau să le taie în bucăți mici pentru a le încorpora cu ușurință în apă.

Beat Bloat cu apă de castraveți

Castraveții sunt diuretice naturale, ceea ce înseamnă că vă ajută organismul să elimine excesul de apă, deșeuri și toxine din sistemul dvs., declanșând rinichii să producă mai multă urină. Deși pare contrar intuitiv, consumul de apă mai mult ajută și la eliminarea excesului de apă din sistem. Apă potabilă de castravete poate ajuta la reducerea retenției de apă, și, ca rezultat, vă simțiți și arăți mai puțin umflate.