Efectele pulberii de carbohidrați
Deși pulberea proteică este un supliment foarte popular, pulberile care furnizează alți nutrienți, cum ar fi carbohidrații, pot fi de asemenea eficiente. Pulberea de carbohidrați poate oferi o gamă largă de beneficii pentru activitatea atletică, deoarece carbohidrații sunt sursa principală de energie a organismului. Cu toate acestea, nu toate efectele pudrei de carbohidrați sunt benefice pentru toate scopurile exercițiilor. Indiferent de beneficii, trebuie să consultați un medic înainte de a utiliza pulberea de carbohidrați sau orice alte suplimente.
Femeia ședinței lângă o bicicletă de băut de la o sticlă (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Niveluri susținute de testosteron
Exercitiile intense pot aduce beneficii semnificative fizicului dumneavoastra pe termen lung, dar numai daca furnizati nutrientii necesari pentru recuperare. Conform cercetărilor publicate în ediția din aprilie 2010 a revistei "European Journal of Applied Physiology", lipsa consumului de carbohidrați în combinație cu exerciții intense poate duce la scăderea nivelului de testosteron. Utilizarea pulberii de carbohidrați vă poate ajuta să mențineți niveluri mai ridicate de testosteron, un hormon care ajută la construirea musculaturii.
Arderea caloriilor reduse
Pulberea de carbohidrați furnizează corpului dvs. energie, dar acest lucru poate fi în detrimentul unor cazuri, deoarece poate provoca corpului dumneavoastră să ardă mai puțină energie stocată. Potrivit cercetărilor publicate în ediția din mai 2010 a "Medicină și știință în sport și exerciții fizice", pulberea de proteine consumatoare înainte de exercițiu a promovat creșterea caloriilor în 24 de ore după antrenament, în timp ce pulberea de carbohidrat consumatoare nu.
Îmbunătățirea recuperării musculare
Masa bogată în carbohidrați este adesea sugerată pentru utilizarea înainte de antrenament, dar consumul de pulbere de carbohidrați, ca parte a mesei dvs. post-antrenament, poate fi benefică. Cercetarile publicate in editia din decembrie 2010 a revistei "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" explica faptul ca carbohidratii sunt necesari pentru recuperarea optima a antrenamentelor. Nutriția cercetător Dr. John Berardi constată că lichidele sunt absorbite mai eficient decât alimente întregi, astfel încât pulberea de carbohidrați poate fi foarte eficientă.
Reducerea eliberării hormonului de creștere
Corpul tău eliberează hormoni ca răspuns la o varietate de stimuli, inclusiv exerciții și alimente. Dacă doriți să maximizați eliberarea hormonului de creștere, pulberea de carbohidrați poate fi dăunătoare, deoarece cercetările publicate în ediția din iulie 2008 a revistei "European Journal of Endocrinology" au constatat că o masă de proteină singur a crescut eliberarea hormonului de creștere, dar o combinație de proteine și carbohidrați nu.
