Efectele bomboanelor asupra corpului

Cei mai mulți oameni preferă să se complacă într-un bara de bomboane din când în când, dar acest lucru are în mod regulat efecte negative asupra sănătății. Bomboana este bogata in zahar si multe tipuri contin, de asemenea, cantitati nesanatoase de grasimi si calorii. Dulciurile conțin adesea fără nutrienți, făcându-le calorii goale care contribuie la probleme de sănătate. Aproximativ 2 miliarde de dolari sunt cheltuite pentru bomboane în fiecare an la Halloween, raportează Journal Broadcast Group. Tăierea înapoi vă va menține sănătoasă.

Bomboana nu este bună pentru sănătatea dumneavoastră generală. (Imagine: Aitormmfoto / iStock / Getty Images)

Creștere în greutate

Ingredientele folosite pentru a face bomboane sunt pline de calorii. Zahărul, ciocolata, caramelul, nucile și nuga sunt câteva exemple de ingrediente folosite pentru a face bomboane cu un conținut ridicat de calorii și, în unele cazuri, de grăsimi. Consumul prea multor calorii în fiecare zi duce la creșterea în greutate, dacă nu le puteți arde. O medie de 40 la suta din consumul de zahar consumat este stocata in organism ca grasime, raporteaza Evolving Wellness. Pentru a menține greutatea sub control și încă se bucură de bomboane, alegeți versiuni "distracție" și lipiți de o singură bucată. Un bar Snickers de dimensiuni mari are 54 de grame de zahăr și 510 de calorii, în timp ce o ceașcă de unt de arahide Reese are numai 10 g zahăr și 115 calorii.

Reduce aportul de nutrienți

Dacă vă îmbogățiți pe bomboane, lăsați puțin loc pentru alimente bogate în nutrienți care să vă susțină sănătatea. Bomboana nu contine vitamine si cantități foarte mici de minerale, ceea ce inseamna ca satisfaceti foamea, dar nu faceti nimic pentru a satisface cerintele zilnice de admisie a nutrientilor. În plus, consumul ridicat de zahăr vă răstoarnă de multe substanțe nutritive, cum ar fi calciul, deoarece organismul trebuie să le folosească pentru a digera zahărul. Aceasta contribuie la dezvoltarea deficitului de nutrienți, inclusiv a fierului, a vitaminelor A și C și a calciului, ceea ce duce la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv anemia și o imunitate scăzută.

Dentare dintelui

Mancarea prea multă bomboane duce la dezvoltarea cavităților. Zahărul joacă un rol important în acest proces deoarece bacteriile care cauzează cavități se hrănesc cu zahăr. Bomboanele mai dulci, pe care le consumați, cu atât mai mult această bacterie dăunătoare poate să vă înmulțească și să vă deterioreze dinții. Evoluția Wellness notează faptul că consumul multor bomboane joacă un rol în sângerarea gingiilor și pierderea dinților deoarece zahărul permite bacteriilor să vă deterioreze dinții și gingiile înconjurătoare, ducând la coroziune și deteriorare. Caramel, bomboane și alte bomboane de mestecat se lipesc de dinți, erodează smalțul și duc la descompunere.

Crește riscul bolii

Dieturile bogate în grăsimi, în calorii înalte și cu conținut ridicat de zahăr sunt responsabile pentru o serie întreagă de condiții de sănătate. Cantități mari de zahăr contribuie la rezistența la insulină, care poate provoca diabet. Zahărul elimină calciul din oase, făcând osteoporoza o îngrijorare. Consumul de multa grasime creste riscul bolilor de inima, al obezitatii si al depresiei. Dieta slabă scade eficacitatea sistemului imunitar, făcând mai ușor corpul dumneavoastră să cedeze unui virus. Multe dintre aceste condiții joacă un rol în dezvoltarea altora. De exemplu, excesul de greutate crește riscul de boli de inimă și de diabet.

Limita de admisie și alternative sănătoase

American Heart Association explică faptul că adaosul de zahăr ar trebui să fie limitat la nu mai mult de jumătate din alocația ta discreționară, care este de aproximativ 100 de calorii sau 6 lingurite pe zi pentru femei sau 150 de calorii sau 9 lingurițe pe zi pentru bărbați. Există câteva alternative naturale pe care le puteți mânca care nu conțin zahăr adăugat, cum ar fi stafide și date amestecate cu nuci sau fructe uscate. Fiți conștienți de faptul că, deși aceste produse nu au adaos de zahăr, acestea sunt încă bogate în conținut de zahăr, în special fructele uscate care sunt condensate.