Carbohidrații în crema supa de ciuperci

Crema de supă de ciuperci are o bază cremoasă aromatizată cu bucăți de ciuperci de buton, deși poate fi făcută cu orice tip de ciupercă. Puteți găsi că este condensat sau gata pentru a servi în magazinul dvs. sau puteți să-l faceți acasă. Această supă nu este deosebit de bogată în carbohidrați, dar conține și unele - carbohidrații din această supă o fac o alegere bună pentru energie, dar este posibil să nu fie potrivită pentru planurile reduse de carbohidrați.

O cană de cremă de supă de ciuperci pe o masă rustică. (Imagine: margouillatphotos / iStock / Getty Images)

Conținutul de carbohidrați

O servire cu 1 cană de supă de ciupercă conține 14,44 g de carbohidrați, deși numărul de carbohidrați poate varia de la marcă. Grăsimea reprezintă majoritatea caloriilor din această supă, dar carbohidrații asigură restul. Zahărul este considerat ca un carbohidrat, iar această supă cremoasă conține, de asemenea, unele zaharuri - 1 ceașcă de cremă de supă de ciupercă introduce 8,4 g din acest nutrient.

Index glicemic

Crema de supa de ciuperci este, in general, considerata scazuta de indicele glicemic, dar consultati-va cu furnizorul de asistenta medicala despre daca este potrivit pentru dieta dumneavoastra daca sunteti diabetic. Indicele glicemic măsoară modul în care un aliment influențează nivelul glicemiei și al insulinei în funcție de numărul de carbohidrați pe care îl conține. Indicele scăzut al indicelui de glicemie înseamnă că un aliment nu va declanșa un vârf rapid al zahărului din sânge sau al insulinei.

Tip de carbohidrat

Crema supa de ciuperci este considerata un carbohidrat simplu deoarece carbohidratii deriva din zaharuri galactoza si lactoza; carbohidrații complexi sau alimentele cu conținut de amidon, au trei surse de zahăr. Medicii vă pot recomanda să rămâneți departe de carbohidrații simpli, dar acest lucru se aplică în special celor din bomboane, zahăr granulat și siropuri. Carbohidrații simpli din lapte și legume sunt buni pentru dumneavoastră.

Nevoile de carbohidrați

14,44 g de carbohidrați în cremă de supă de ciuperci nu îndeplinesc o parte semnificativă din doza recomandată zilnic - de la 4,4 la 6,4%. Adulții au nevoie de 225 până la 325 g de carbohidrați în fiecare zi pentru o sănătate optimă dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii. Această sumă echivalează cu 45 până la 65% din consumul dvs. caloric total sau de 900 până la 1.300 de calorii în fiecare zi.

Rolul carbohidraților

Corpul dvs. utilizează carbohidrații ca sursă principală de energie, astfel încât consumul de cremă de supă de ciuperci influențează cantitatea de combustibil pe care trebuie să o faceți pentru ziua dumneavoastră. De asemenea, obțineți proteine, sursa secundară de energie a corpului în această supă. În plus față de energia furnizată de carbohidrații în crema de supă de ciuperci, carbohidrații din acest vas păstrează sistemul nervos central și mușchii funcționând corect.