Calorii din plante

Echilibrarea caloriilor joacă un rol central în menținerea unei greutăți sănătoase. Familiarizarea cu cantitatea de calorii în alimentele comune pe care le consumați în mod regulat vă permite să vă monitorizați aportul zilnic. Plantații, care sunt membri ai familiei de banane, sunt un fruct amidon pe care îl puteți bucura în diverse etape ale maturității. Plantații conțin cantități semnificative de vitamină A și potasiu. Datorita continutului de amidon, plantainul contine mai multe calorii decat cele mai multe fructe.

Green plantains de vânzare pe o piață. (Imagine: slalomgigante / iStock / Getty Images)

Bucurându-se de plante

Numărul de calorii pe care un plantain le conține depinde de felul în care îl mănânci. Puteți să vă bucurați de plantații coapte în stare brută, în timp ce plantații neciși sunt de obicei gătite. Plantații nesănătoși au culoarea verde și merg bine cu feluri de mâncare savuroase. Pe măsură ce planta se coace, are o culoare galbenă, iar gustul devine mai dulce. O ceașcă de plante crudă conține 181 de calorii, în timp ce o ceașcă de plantați prăjiți conține 365 de calorii. Încercați să fierbeți sau să coaceți dacă sunteți îngrijorat de numărul de calorii. Dacă aveți plantații ca o gustare, mâncați o jumătate de cești servind.