Calorii într-un avocado mediu
Avocadele sunt ambalate cu substanțe nutritive cum ar fi fibrele și vitamina K, dar și ele sunt mult mai mari în calorii decât cele mai multe fructe. În timp ce cele mai multe alimente vegetale nu au aproape nici o grăsime, avocado au niveluri semnificative de grăsimi mononesaturate, care sunt considerate grăsimi sănătoase; totuși gramul pentru grame, grăsimile au mai mult de două ori mai multe calorii decât proteinele sau carbohidrații. Pentru a evita supraîncărcarea cu calorii, respectați mărimea de servire sugerată de o cincime din avocado.
Un avocado întreg, tăiat și tăiat. (Imagine: MSPhotographic / iStock / Getty Images)Calorii Conținut
În medie, carnea unui avocado mediu din California conține aproximativ 227 de calorii. Dacă consumați numai o cincime din fruct, veți consuma aproximativ 45 de calorii. Mănâncă jumătate de avocado și vei consuma aproximativ 114 de calorii. Deși avocadole sunt bogate în calorii în comparație cu alte fructe, ele au în continuare mai puține calorii decât condimentele grase cum ar fi maioneză, care conține 94 de calorii în doar 1 lingură. Prin urmare, veți reduce semnificativ calorii - și veți obține beneficii nutriționale mai mari - prin înlocuirea maionezei pe sandwich cu avocado.
