Calorii în fulgi de ovăz cu zahăr brun

Un bol de fierbere cu fulgi de ovăz fierbinte este un adevărat mic dejun pentru coaste, care probabil vă va face să vă simțiți plini și mulțumiți până la prânz. Ovăzul este o excelentă sursă de fibre dietetice, care este important pentru sănătatea intestinului și a sistemului cardiovascular. Cu toate acestea, dacă începeți să adăugați prea multe topping-uri, micul dvs. dejun sănătos se poate transforma într-un desert. Puneți puțin zahăr brun peste ovăz și amestecați în fructe uscate sau proaspete pentru dulceața naturală și nutritivă.

Îngrădește fulgi de ovăz cu stafide în loc de zahăr. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Ovăz simplu

Cantitatea de calorii dintr-un castron de fulgi de ovăz depinde de dimensiunea și varietatea de servire. O ceașcă de ovăz obișnuită sau rapid preparată cu apă are aproximativ 166 de calorii. Un pachet de fulgi de ovăz instant, fără îndulcitor, are aproximativ 150 de calorii.

Adăugarea de zahăr brun

Nu este nimic deosebit de hrănitoare despre zahărul brun. O linguriță de zahăr brun neambalat are 11 calorii. Limitați-vă doar la o lingură de zahăr sau veți anula sănătatea micului dvs. dejun. O altă opțiune este utilizarea unui pachet de fulgi de ovaz instant de zahăr brun, care are aproximativ 200 de calorii atunci când este preparat cu apă.