Calorii într-o singură ceașcă de fructe mixt

Numărul de calorii dintr-o ceașcă de fructe mixt depinde de faptul dacă consumați fructe proaspete sau conservate, precum și exact ce fructe sunt incluse în amestec. Unele fructe au mult mai multe calorii pe cupă decât altele. De exemplu, o ceașcă de pepeni are doar 46 de calorii, în timp ce o ceașcă de banane feliate are 134 de calorii.

Un close-up de o salata de fructe. (Imagine: peangdao / iStock / Getty Images)

Conserve de fructe mixte

Conservele de fructe tinde să fie mai înalte în calorii decât fructele proaspete, deoarece de obicei sunt conservate în sirop de zahăr, care poate adăuga o mulțime de calorii. O ceașcă de fructe mixte, inclusiv cireșe, ananas, caise, piersici și pere, conservate în sirop de lumină, au aproximativ 146 de calorii. Alegeți același fruct amestecat conservat în suc și conține numai 125 de calorii pe cană. O ceașcă de fructe tropicale, inclusiv ananas, papaya, guava și banane, conservate în sirop greu, are 221 de calorii.

Exemplu de amestecuri de fructe proaspete

O combinație de mere proaspete, portocale, struguri și zmeură va duce la o ceașcă de fructe mixt cu aproximativ 69 de calorii. Un amestec egal de căpșuni proaspete, pepene galben, miere și pepene verde conține aproximativ 54 de calorii. Se amestecă mango proaspăt, banane, afine și fructe kiwi pentru o salată care conține aproximativ 107 calorii pe cană.