Calorii într-o lingură de zahăr brun
Zaharul brun, sau zaharul alb combinat cu melasa, vine in soiuri de lumina si intuneric. Adăugă aromă și calorii la o varietate de rețete de desert și poate servi ca un acompaniament dulce pentru cafea sau ceai.
Un castron de zahăr brun cu bastoane de scorțișoară. (Imagine: Ruggiero_S / iStock / Getty Images)calorii
O 1 lingura. servirea zahărului brun conține 52 de calorii, potrivit Departamentului Național al Agriculturii din Statele Unite ale Americii. Bazat pe dieta recomandată de USDA de 2.000 de calorii pe zi, aceasta reprezintă 2,6% din caloriile pe care ar trebui să le consumați într-o zi.
Nutrienți
O 1 lingura. servirea zahărului brun nu oferă prea mult în ceea ce privește valoarea nutrițională, potrivit Baza Națională a Nutrienților. Această porție de zahăr brun oferă 11 mg de calciu, 1 mg de fosfor, 1 mg de magneziu, 18 mg de potasiu și urme de fier, cupru, seleniu, niacină, acid pantotenic și vitamina B6.
consideraţii
Multe calorii din zahăr brun provin din sucroză, un zahăr. Baza de date a Nutrientilor Nationale indica faptul ca o 1 lingura. servirea zahărului brun conține 13,05 mg. Un articol pe site-ul Women Fitness avertizează că o dietă bogată în zaharuri, cum ar fi sucroza, poate provoca creșterea rapidă în greutate.
