Cel mai bun plan de pierdere în greutate pentru un tiroidian subactiv

Tiroida este o glandă în formă de fluture care se înfășoară în jurul traheei din partea din față a gâtului. Deși este de dimensiuni reduse, rolul său în corpul uman este enorm. Tiroida secretă hormoni care controlează rata metabolismului sau utilizarea energiei în fiecare celulă din organism. Un număr de factori, inclusiv bolile și medicamentele, pot afecta funcția tiroidiană. Un simptom comun al unui tiroidian subactiv - sau hipotiroidism - este creșterea în greutate. Nu există nici o soluție rapidă care să vă ajute să subțiriți, dar medicamentele și o dietă sănătoasă vă pot ajuta.

Kebab de legume și carne, împreună cu o parte a legumelor și a măslinelor verzi. (Imagine: gbh007 / iStock / Getty Images)

O pierdere în greutate mică Ajutor

Odată ce medicul dumneavoastră a diagnosticat un tiroidian subactiv, următoarea linie de tratament în cele mai multe cazuri este un regim hormonal tiroidian. Persoanele cu hipotiroidie trebuie, de obicei, să ia hormoni pentru a menține funcționarea normală a tiroidei. Odată ce hormonii dumneavoastră au fost reglementați, scăderea în greutate ar trebui să fie mult mai ușoară.

Ce funcționează

Când suferiți tratament pentru hipotiroidism, cel mai bun plan de scădere în greutate este pur și simplu o dietă sănătoasă, echilibrată și exerciții regulate. Serviciul național de informare privind bolile endocrine și metabolice recomandă o dietă bogată în nutrienți fără prea multă iod. Este posibil să trebuiască să evitați alimentele fortificate cu iod, cum ar fi sarea, pâinea și laptele. Rețineți că produsele din soia pot afecta funcția tiroidiană și pot reduce eficacitatea medicamentelor. Discutați toate preocupările legate de alimentație cu medicul înainte de a face schimbări în dieta dumneavoastră.

Noțiuni de bază

Pentru a pierde o sănătos de la 1 la 2 lire sterline pe săptămână, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă reducerea consumului de calorii cu 500 până la 1.000 de calorii pe zi. Concentrați-vă pe o dietă bogată în boabe întregi, proteine ​​slabe, fructe, legume și lactate cu conținut scăzut de grăsimi și limitați consumul de zahăr, sare și grăsimi. Adoptați obiceiuri mai sănătoase, cum ar fi consumul lent și numai atunci când vă este foame. Învățați să faceți față sentimentelor negative și depresiei - un alt efect secundar al hipotiroidismului - prin exerciții fizice sau prin terapie.

Strategii pentru plăci

Unul dintre cele mai simple planuri de urmat pentru o alimentatie sanatoasa este graficul MyPlate conceput de Departamentul Agriculturii din S.U.A. Înainte de a vă servi o masă, împărțiți-vă mental masa în sferturi. Umpleți un sfert cu o proteină slabă, non-soia, un sfert cu boabe întregi, iar jumătatea rămasă cu fructe și legume. Mănâncă o porție de lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Treceți de alge marine

Deoarece iodul este combustibilul pentru o tiroidă sănătoasă, s-ar părea că o dietă bogată în iod sau suplimente de iod ar putea ajuta cu simptomele hipotiroidismului, inclusiv creșterea în greutate. Cu toate acestea, Centrul Medical NYU Langone explică faptul că alimente bogate în iod, cum ar fi algele marine, pot fi utile atunci când o tiroidă subactivă este cauzată de o deficiență de iod, dar astfel de deficiențe sunt rare în țările în curs de dezvoltare. De fapt, prea mult iod poate provoca hipotiroidism.