Cele mai bune vitamine pentru genunchi rău
Poate că nu vă dați seama cât de importante sunt genunchii în viața de zi cu zi până când începeți să aveți probleme cu ei. Este posibil să trebuiască să căutați o varietate de remedii pentru a face față durerii genunchiului din cauza unei vătămări sau a unei boli, cum ar fi artrita. Anumite vitamine pot promova sănătatea genunchiului și pot oferi o ușurare, dar ele nu vă pot vindeca problema. Consultați-vă medicul pentru a discuta despre vitaminele, dieta și problemele de genunchi pentru a vă ajuta să găsiți cea mai bună soluție.
Ia-ti vitamina D din lapte fortificat. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Vitamina D
Asigurați-vă că aveți suficientă vitamină D în dieta dvs. este importantă pentru sănătatea genunchiului. Vitamina D joacă un rol important în sănătatea osoasă, ajutându-vă să absorbi calciul și să promovați creșterea osoasă și remodelarea. Oasele sănătoase sunt importante pentru genunchii sănătoși. În plus, un studiu publicat în 2014 în Redox Biology a constatat o asociere între deficitul de vitamina D și dezvoltarea osteoartritei genunchiului.
În timp ce corpul dumneavoastră poate produce propriile vitamine D prin expunerea la soare, Oficiul Suplimentelor Dieta sugerează limitarea timpului de soare din cauza riscului de cancer de piele. Adăugarea de alimente bogate în vitamina D la administrarea zilnică poate ajuta la prevenirea deficienței și la promovarea sănătății genunchiului. Resursele bune de hrană includ laptele fortificat și iaurtul, peștele gras cum ar fi somonul și tonul și gălbenușurile de ou.
Vitamina C
Vitamina C este esențială pentru producerea de colagen, care este o proteină de sprijin găsită în tendoanele genunchilor. De asemenea, aporturile mai mari de vitamina C din dietă sunt asociate cu o reducere a dimensiunii osului și cu mai puține leziuni ale măduvei osoase, ceea ce poate reduce riscul de apariție a osteoartritei genunchiului. Puteți obține mai multă vitamină C în dieta dvs. pentru a promova sănătatea genunchiului, consumând mai multe fructe și legume, cum ar fi ardeii verzi și roșii, broccoli, spanac, roșii, cartofi, portocale, căpșuni, kiwi și grapefruit.
Acidul folic cu metotrexat
Dacă problemele de genunchi se datorează artritei reumatoide și dacă luați metotrexat, poate fi necesar să adăugați suplimentul de acid folic la rutina zilnică. În timp ce medicația este eficientă în tratarea artritei și a durerii genunchiului care o poate însoți, aceasta epuizează și corpul de folat. Consultați medicul pentru a discuta despre dozare înainte de a adăuga suplimentul.
Nu exagerati
În timp ce aceste vitamine sunt esențiale pentru sănătatea dumneavoastră generală și pot ajuta la reducerea problemelor genunchiului, obținerea acestora în doze mari poate provoca mai mult rău decât bine, relatează Fundația Arthritis. De exemplu, consumul excesiv de vitamina D poate determina creșterea nivelului de calciu din sânge, ceea ce poate duce la calcificarea țesuturilor și a vaselor de sânge. Deși vitamina C este o vitamină solubilă în apă și nu este susceptibilă de a provoca o toxicitate, administrarea a prea mult poate duce la probleme gastro-intestinale, cum ar fi diaree, greață sau dureri de stomac.
