Cel mai bun timp pentru a lua fier si fibra
Suplimentele de fier pot ajuta la prevenirea sau tratarea anemiei cu deficit de fier, o afecțiune caracterizată prin lipsa de celule roșii sanguine sănătoase și hemoglobină. Suplimentele de fibre vă pot ajuta să vă îndepliniți nevoile zilnice de fibre, ajutând la prevenirea constipației și diverticulitei. Puteți lua fibre și suplimente de fier în orice moment al zilei, dar ar trebui să evitați să le luați în același timp cu anumite alte medicamente.
Fibre și medicamente
Suplimentele de fibre pot împiedica absorbția organismului de anumite medicamente, inclusiv aspirina, warfarina și carbamazepina, potrivit MayoClinic.com. Evitați să luați suplimente de fibre în același timp cu aceste medicamente.
Fier și medicamente
Fierul poate scădea absorbția organismului de antibiotice de chinolonă și tetraciclină. Luați fier cu cel puțin două ore înainte sau la două ore după administrarea antibioticelor chinolone și cu două ore înainte sau patru ore după administrarea antibioticelor de tetraciclină, recomandă MedlinePlus Medical Encyclopedia. Fierul poate împiedica absorbția organismului de o varietate de alte medicamente, inclusiv bifosfonați, levodopa, levothyroxină, metildopa, micofenolat mofetil și penicilamina. Luați suplimente de fier cu cel puțin două ore înainte sau după aceste medicamente.
Fier și alimente
Pentru cea mai bună absorbție, ar trebui să luați suplimente de fier pe stomacul gol dacă este posibil. Organismul absoarbe la fel de mult cu 50 de procente mai puțin de fier atunci când luați suplimente cu alimente, potrivit MedlinePlus Medical Encyclopedia. Cu toate acestea, administrarea suplimentelor de fier cu alimente poate ajuta la reducerea efectelor secundare, cum ar fi greața. Dacă luați fier cu alimente, evitați anumite alimente care pot împiedica capacitatea organismului de a absorbi mineralul: calciu, produse lactate, proteine din soia, cafea și ceai. Alimentele bogate in vitamina C pot imbunatati de fapt absorbtia corpului de fier.
Efecte secundare
Suplimentele de fier pot provoca reacții adverse, inclusiv greață, vărsături, constipație și diaree. Suplimentele din fibre pot provoca gaze și balonare. Luarea suplimentelor de fier în mai multe doze mici poate ajuta la reducerea efectelor secundare. Începând cu o mică doză de fibre și crescând treptat cantitatea pe care o luați poate ajuta la reducerea disconfortului gastrointestinal, potrivit MayoClinic.com.
