Cel mai bun timp pentru a lua vitamina B-12

Vitamina B-12 se găsește în mod natural în pești, păsări de curte, scoici, ouă și produse lactate. De asemenea, este adesea adăugat la cerealele pentru micul dejun și la produsele de panificație. Deci, în timp ce este destul de ușor să obțineți suficientă vitamină B-12 din dieta zilnică, unii oameni au un timp dificil de a absorbi vitamina. Pentru a trata sau a preveni deficiența de vitamina B-12, poate fi necesară suplimentarea.

Luați B-12 la momentul potrivit pentru dvs. (Imagine: Anthony Hall / iStock / Getty Images)

Regula generala

Nu există reguli statornice pentru a lua vitamina B-12. Din acest motiv, luați vitamina la momentul potrivit pentru dvs. - aceasta vă va ajuta să vă amintiți în fiecare zi. Pentru unii oameni, luarea dimineața cu micul dejun poate fi cea mai bună opțiune. Pentru alții, poate fi mai ușor să luați suplimentul în timpul rutinei de culcare. Dacă suplimentele vă supără stomacul, luați-l înainte de pat poate fi o opțiune bună deoarece nu veți observa disconfortul digestiv. Dacă trebuie să luați suplimentul în timpul zilei, luați-l cu o masă pentru a diminua disconfortul dumneavoastră.

interacţiuni

Vitamina B-12 poate provoca interacțiuni dăunătoare cu anumite medicamente. Potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice, aceste medicamente includ anumite antibiotice, inhibitori ai pompei de protoni utilizați pentru tratamentul refluxului de acid și a bolii ulcerului peptic, antagoniști ai receptorilor histaminici și un medicament obișnuit utilizat în managementul diabetului. Vitamina B-12 poate interacționa, de asemenea, cu suplimente de acid folic, potasiu și vitamina C. Pentru a preveni interacțiunile periculoase, consultați-vă medicul înainte de a lua vitamina B-12. Medicul dvs. vă poate ajuta să stabiliți dacă oricare dintre medicamentele sau suplimentele pe care le luați în prezent va interfera cu vitamina B-12.